气血不足是气与血都不足的病理状态，有面色萎黄苍白、精神萎靡疲倦、毛发干枯易脱等表现，受年龄、性别、生活方式、病史等因素影响，中医可通过健脾益气生血、补养气血调理，不同人群调理需注意相关事项，还应调整生活方式，规律作息、合理饮食、适当运动。
一、气血不足的定义
气血不足是中医术语，指气与血两者都不足的病理状态。气在中医理论中具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用；血具有营养和滋润全身的功能。当气的生成不足、消耗过多，或血的生成减少、丢失过多等情况发生时，就会出现气血不足的状况。从现代医学角度来看，气血不足可能与多种因素导致的机体能量代谢、血液循环等方面的异常相关，例如可能涉及到营养物质的缺乏、造血功能的异常等情况，但中医的气血概念涵盖范围更广泛，不仅仅局限于现代医学的血液成分或造血系统等单一范畴。
二、气血不足的常见表现及相关因素
（一）常见表现
1.面色方面：气血不足的人往往面色萎黄或苍白，这是因为气血不能上荣于面，导致面部失去气血的滋养而呈现出色泽不佳的状态。从血液循环角度分析，气血不足时，面部的血液循环可能相对不畅，营养物质输送到面部的量减少，从而影响面色。
2.精神状态方面：容易出现精神萎靡、疲倦乏力的表现，因为气有推动精神活动的作用，气血不足则气的推动功能减弱，使人感觉精神不济。从能量代谢角度而言，气血不足会影响机体的能量产生和利用，导致身体缺乏足够的能量来维持正常的精神活动和体力，所以会感到疲倦。
3.毛发方面：头发可能会出现干枯、易脱落等情况，这是由于血有滋养毛发的作用，气血不足时毛发得不到充足的血液滋养，就会出现上述问题。从营养供应角度来说，毛发的生长依赖于血液输送营养物质，气血不足使得营养物质无法有效送达毛发，影响其正常生长状态。
（二）相关因素
1.年龄因素：随着年龄的增长，人体的气血生成功能会逐渐减弱。老年人脏腑功能衰退，气的生成和血的化生能力下降，更容易出现气血不足的情况。例如，老年人脾胃功能相对较弱，影响了水谷精微的运化，而水谷精微是生成气血的重要物质基础，所以年龄较大的人群气血不足的发生率相对较高。
2.性别因素：女性由于生理特点，有月经、妊娠、分娩、哺乳等过程，容易导致气血的消耗。比如月经期间会有血液的流失，如果月经量过多或月经不调等情况，就更容易引起气血不足；妊娠和哺乳期间，胎儿生长发育和乳汁分泌都需要消耗大量的气血，所以女性在这些特殊生理阶段相对更易出现气血不足的状况。
3.生活方式因素
饮食不节：长期挑食、偏食或饮食过于油腻、辛辣、寒凉等，会损伤脾胃功能。脾胃是气血生化之源，脾胃受损则不能正常运化水谷精微，导致气血生成不足。例如，长期大量食用辛辣食物会耗伤阴液，影响气血的生成；过度节食会使机体缺乏足够的营养物质来生成气血。
过度劳累：包括体力劳动过度和脑力劳动过度。体力劳动过度会耗伤气血，比如长时间从事重体力劳动的人，容易出现气血不足；脑力劳动过度会耗伤心血，因为心主神明，过度用脑会使心血消耗过多，进而影响气血的生成和运行，导致气血不足。
睡眠不足：长期熬夜会影响气血的生成和修复。人体在睡眠状态下，脏腑得到休养，气血得以生化和修复，熬夜会打乱人体的生物钟，影响气血的正常生成过程，久而久之就会导致气血不足。
4.病史因素：患有某些慢性疾病的人群，如慢性失血的疾病（如月经过多、消化道慢性出血等）、慢性消耗性疾病（如慢性肝炎、慢性肾炎等），会长期消耗气血，导致气血不足。例如，慢性肝炎患者，肝脏功能受损，影响了气血的生成和代谢，容易出现气血不足的情况；慢性肾炎患者，长期的蛋白尿等情况会导致营养物质丢失，进而引起气血不足。
三、气血不足的中医调理思路及相关注意事项
（一）中医调理思路
1.健脾益气生血：因为脾胃为后天之本，气血生化之源，所以通过健脾的方法来促进气血的生成。常用一些健脾的中药，如党参、白术、茯苓等，同时配合一些生血的药物，如当归、熟地等。例如，党参具有健脾益肺、养血生津的作用，白术能健脾益气、燥湿利水，二者配合可以增强脾胃的运化功能，从而促进气血的生成。
2.补养气血：对于已经出现气血不足的情况，采用补养气血的方法。常用的方剂有八珍汤等，八珍汤由四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）和四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）组成，具有益气补血的功效。另外，一些具有补气血作用的食物也可以辅助调理，如红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神等，适当食用这些食物可以起到一定的补气血作用。
（二）相关注意事项
1.特殊人群注意事项
老年人：老年人在调理气血不足时，要注意药物的选择和用量。由于老年人脏腑功能衰退，对药物的耐受性较差，所以在使用中药调理时，应遵循小剂量开始、逐渐调整的原则，避免使用过于峻烈的补气血药物。同时，要注意饮食的调理，保证营养均衡，可适当多吃一些易于消化吸收的补气血食物，如山药、小米粥等，并且要注意休息，避免过度劳累。
女性：处于月经、妊娠、哺乳等特殊生理阶段的女性，调理气血不足时要格外谨慎。月经期间不宜过度使用活血作用过强的药物或食物，以免引起月经过多；妊娠期间补气血要在医生的指导下进行，避免自行盲目进补导致不良后果；哺乳期间补气血可以选择一些既能补气血又不影响乳汁质量的食物或药物，如鲫鱼、猪蹄等食物有一定的补气血和通乳作用，但具体使用还需根据个体情况而定。
儿童：儿童气血不足的情况相对较少，但如果出现也要谨慎处理。儿童处于生长发育阶段，调理气血不足应优先考虑非药物干预，如通过调整饮食结构来改善，保证儿童摄入充足的富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等。同时要保证儿童充足的睡眠，适当进行户外活动，促进气血的正常生成和运行。但要注意避免给儿童使用成人强补气血的药物，以免影响儿童正常的生长发育。
2.生活方式调整方面：无论是哪种人群，都要注意保持良好的生活方式。要规律作息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜；要合理饮食，均衡营养，避免挑食、偏食，减少食用过于油腻、辛辣、寒凉等刺激性食物；要适当进行运动，如散步、太极拳等有氧运动，运动可以促进气血的流通，但要注意运动强度适中，避免过度运动耗伤气血。
