眼睛过度疲劳可通过如下方法缓解：适当休息、热敷法、眼周按摩、避免过暗或过亮的光线、药物治疗。
一、适当休息：不管是工作还是学习过程中，都应让眼睛得到适度休息。长时间面对电脑屏幕或书本后，要让眼睛有个放松的时间，比如闭眼休息或者眺望远方，这样能很好地缓解眼睛疲劳。因为人的眼睛也需要劳逸结合，只有给予其充足的休息时间，才能有效地保护眼睛。
二、热敷法：当感觉眼睛极为疲劳时，可用热水敷眼部，能起到很好的缓解作用。用热毛巾敷眼部，可以增加眼睛周围部位的血液循环，这对改善眼部疲劳很有益处。所以在晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛，能让眼睛获得更好的保护。
三、眼周按摩：眼周按摩可以帮助改善和缓解眼睛过度疲劳的症状。通过对眼周组织进行按摩，能使眼睛的血液循环加快，从而减轻患者眼部的不适。
四、避免过暗或过亮的光线：过暗或过亮的环境都会对眼睛造成一定程度的伤害。因此在工作和生活中要保持适宜的光线，柔和的光线能够保护眼睛，避免其受到光线刺激，让眼睛更加舒适，这样才能更好地保护眼睛。尤其很多人喜欢晚上躺在床上关灯玩手机，在这种环境下长时间玩手机，会使眼睛产生疲劳感，且很容易导致近视眼的出现，所以要避免关灯后玩手机，即便玩手机也要将室内灯光打开。
五、药物治疗：对于症状较为明显的眼睛过度疲劳患者，还可在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等滴眼液进行治疗，以缓解眼部干涩、酸胀等不适症状。
总之，当眼睛出现过度疲劳时，可综合采用以上多种方法来缓解，以保护眼睛的健康。
