老花眼越来越厉害怎么办
为应对老花眼，可通过佩戴合适老花镜、保持良好用眼习惯、进行视觉训练、保持健康生活方式及定期眼部检查来综合处理。验光配镜要定期且依自身需求选镜片；用眼时长控制在30-40分钟歇10-15分钟，保持正确姿势；进行焦点移动和眼球运动训练；饮食摄入有益营养，作息规律；40岁以上每年全面眼部检查。
一、佩戴合适的老花镜
1.验光配镜：老花眼度数会随年龄增长而变化，建议定期去正规眼科机构进行验光，获取准确的老花镜度数。一般40岁左右可能开始出现轻度老花，此时可根据验光结果选择合适的老花镜来矫正视力，缓解视物不清的情况。不同的工作和生活场景对视力要求不同，如从事精细工作可能需要更精准度数的镜片。
2.镜片选择：有单光镜片、渐进多焦点镜片等可供选择。单光镜片适合相对稳定只看近或远的需求，渐进多焦点镜片可满足看远、中距离和近用不同需求，能适应日常多种场景，根据自身用眼习惯选择。
二、保持良好用眼习惯
1.合理用眼时长：避免长时间连续用眼，每用眼30-40分钟左右，应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式让眼睛放松。因为长时间用眼会使眼睛疲劳加重老花眼不适，年龄增长后眼睛调节能力下降，更需注意用眼时长控制。例如长时间看电脑工作的人群，每小时至少让眼睛休息5分钟。
2.用眼姿势：保持正确的用眼姿势，阅读或工作时，书本或电脑屏幕与眼睛保持33厘米左右距离，光线要充足且均匀，避免过强或过暗光线刺激眼睛。不良用眼姿势会加重视觉疲劳，影响老花眼状况，比如躺着或趴着看书会让眼睛调节负担加重。
三、进行视觉训练
1.焦点移动训练：可通过手持视标等进行焦点远近移动训练，每天进行一定时间的训练，有助于锻炼眼睛的调节能力。研究表明适当的视觉训练能在一定程度上改善眼睛的调节功能，延缓老花眼进展。比如每天花10分钟进行视标从远到近再到远的焦点切换训练。
2.眼球运动训练：做眼球上下、左右转动等运动，每次训练10-15分钟，促进眼部血液循环，增强眼部肌肉灵活性，对老花眼有一定帮助。年龄增长眼部肌肉功能下降，眼球运动训练可维持其灵活性，像顺时针、逆时针转动眼球各若干圈的训练。
四、健康生活方式
1.饮食方面：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子、菠菜等。这些营养物质对眼睛健康有益，有研究显示充足的相关营养摄入有助于维持眼睛正常功能，减缓老花眼相关的眼部退变。例如每天保证吃100克左右的蓝莓或适量胡萝卜。
2.作息规律：保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息恢复。良好的作息能维持身体正常代谢，对眼部健康至关重要，年龄增加后更需规律作息，一般成年人保证7-8小时睡眠，让眼睛在睡眠中进行自我修复。
五、定期眼部检查
1.检查频率：40岁以上人群建议每年进行一次眼部全面检查，包括老花眼度数变化、眼底等情况检查。因为随着年龄增长，老花眼度数可能变化，同时眼部其他问题也可能出现，通过定期检查能及时发现并处理。比如45岁人群即使老花镜度数没大变化，也应每年检查眼底等情况。
2.检查项目：眼部检查项目包括视力检查、验光、眼压、眼底等检查。通过这些检查能全面了解眼睛状况，及时发现如白内障、青光眼等可能伴随老花眼出现的眼部疾病，以便早期干预。
