缓解眼干眼涩眼疲劳可从调整生活方式、补充营养成分、医学干预措施入手。调整生活方式需合理用眼（控制用眼时间、注意用眼距离）、改善环境因素（调节室内湿度、避免烟尘环境）；补充营养成分要摄入富含维生素（维生素A、B族维生素）和Omega-3脂肪酸的食物；医学干预包括使用人工泪液、针对病因治疗（眼部疾病或全身疾病引起的分别处理）
一、调整生活方式
1.合理用眼
控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致眼干眼涩眼疲劳的常见原因。对于成年人，每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以远眺、闭目养神或做眼保健操等。例如，长时间看电脑工作的人群，每小时起身活动并眺望远处，能有效缓解眼部疲劳。对于儿童，由于其眼部发育尚不完善，更要严格控制用眼时间，学龄前儿童每次连续用眼不宜超过15分钟，学龄儿童每次连续用眼不超过30分钟。
注意用眼距离：保持正确的用眼距离也很重要，一般建议眼睛与书本、电子屏幕等保持33厘米左右的距离。使用电子设备时，还应注意屏幕亮度与环境亮度相适应，避免过亮或过暗的环境刺激眼睛。
2.改善环境因素
调节室内湿度：空气过于干燥会加重眼干眼涩症状。室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜，可以使用加湿器来增加空气湿度。尤其是在空调房或暖气房内，更要注意湿度的调节。对于患有干燥综合征等自身免疫性疾病导致眼干的患者，调节室内湿度尤为重要，合适的湿度有助于减轻眼部不适。
避免烟尘环境：长时间处于烟尘较多的环境中，会刺激眼睛，导致眼干眼涩眼疲劳。应尽量避免在工厂、马路等烟尘较大的地方长时间停留。如果无法避免，可佩戴防护眼镜来减少烟尘对眼睛的刺激。
二、补充营养成分
1.摄入富含维生素的食物
维生素A：维生素A对眼睛的健康至关重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，缺乏维生素A易导致夜盲症、干眼症等。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。例如，每周可食用1-2次动物肝脏，每次适量；胡萝卜可以凉拌、清炒或与肉类炖煮等。对于儿童来说，胡萝卜是很好的补充维生素A的食物，家长可以将胡萝卜做成孩子喜欢的菜肴，如胡萝卜泥等。
B族维生素：B族维生素参与眼部神经的代谢，对维持眼睛的正常功能有帮助。富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、豆类、瘦肉等。成年人可以通过均衡饮食摄入足够的B族维生素，如每天保证摄入一定量的全麦食品和豆类。对于患有糖尿病等影响营养吸收的病史的人群，更要注意B族维生素的补充，可在医生指导下适当增加富含B族维生素食物的摄入或考虑补充剂。
2.摄入富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也有好处，能够减轻眼睛的炎症反应等。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽等。每周可食用1-2次深海鱼类，如清蒸三文鱼等。对于孕妇等特殊人群，摄入适量的Omega-3脂肪酸对胎儿眼部发育也有一定益处，但需在医生指导下合理摄入。
三、医学干预措施
1.使用人工泪液
人工泪液可以补充眼睛表面的泪液，缓解眼干眼涩症状。市面上有多种人工泪液可供选择，如玻璃酸钠滴眼液等。一般来说，当出现眼干症状时可按需使用，但对于患有严重干眼症或有眼部手术史等特殊情况的患者，使用人工泪液的频率和种类需要在医生的指导下进行选择。例如，长期使用电子设备的人群，可准备一支人工泪液，在感觉眼睛干涩时使用，但不宜过度依赖。
2.针对病因治疗
眼部疾病引起：如果眼干眼涩眼疲劳是由眼部疾病引起的，如结膜炎、角膜炎等，需要针对具体的眼部疾病进行治疗。例如，细菌性结膜炎需要使用抗生素滴眼液进行治疗；过敏性结膜炎则需要使用抗过敏滴眼液等。对于患有青光眼等特殊眼部疾病的患者，在治疗眼干眼涩眼疲劳的同时，要兼顾原发疾病的治疗，需要严格遵循医生的治疗方案，定期复查眼压等指标。
全身疾病引起：某些全身疾病也可能导致眼干眼涩眼疲劳，如干燥综合征等自身免疫性疾病。对于这类情况，需要积极治疗原发疾病，同时采取相应的眼部对症治疗措施。例如，干燥综合征患者除了使用人工泪液等缓解眼部症状外，还需要在风湿免疫科医生的指导下进行全身的免疫调节治疗。
