可以让阴茎二次发育的措施包括健康生活方式调整、针对性运动锻炼、体重管理与体态调整、心理压力调节、医学干预等。
1、健康生活方式调整
青春期是阴茎发育的关键阶段，需通过均衡饮食补充蛋白质、锌、维生素E等营养素（如瘦肉、鱼类、坚果），保证7-8小时高质量睡眠促进激素分泌，并适度进行跑步、游泳等有氧运动加速血液循环，辅助自然发育。
2、针对性运动锻炼
凯格尔运动（提肛训练）可增强盆底肌肉力量，改善阴茎血液循环；深蹲、慢跑等有氧运动能提升整体身体素质，间接维护生殖系统健康。但需注意，运动无法直接增加阴茎物理长度，仅对勃起功能有辅助改善作用。
3、体重管理与体态调整
肥胖可能导致耻骨脂肪堆积，视觉上缩短阴茎长度。通过合理饮食控制热量摄入，结合运动锻炼降低体脂率，可使埋藏于脂肪中的阴茎部分显露，从而改善外观比例。
4、心理压力调节
长期焦虑、抑郁等负面情绪可能干扰内分泌系统，影响性激素分泌。可通过冥想、社交活动或专业心理咨询缓解压力，维持积极心态，避免因心理因素间接影响生殖系统功能。
5、医学干预
若存在内分泌失调（如睾酮缺乏）或先天性发育异常（如隐匿性阴茎），需在医生指导下进行激素治疗或手术矫正。阴茎延长术通过松解悬韧带释放埋藏长度，但属于有创操作，需严格评估适应症与风险。
成年后阴茎大小已基本定型，若对发育情况存在疑虑，应前往正规医院泌尿外科或男科进行激素水平检测、阴茎超声等检查，由专业医生评估是否需要干预。切勿轻信“二次发育”的虚假宣传或滥用不明药物，以免损害健康。
