跖腱膜炎有一定自愈可能但因人而异，年龄、生活方式、病史等会影响自愈，通过休息、足部护理、适当拉伸等措施可促进自愈。
影响跖腱膜炎自愈的因素
年龄方面：年轻人身体的修复能力相对较强，相对老年人来说，更有可能在适当处理下自愈。但如果年轻人仍持续进行导致跖腱膜炎的活动，也可能影响自愈。老年人身体机能下降，组织修复能力减弱，跖腱膜炎自愈的概率相对较低。
生活方式方面：如果患者能严格避免长时间行走、站立等加重足部负担的行为，并且保证充足的休息，那么自愈的可能性会增大。反之，如果持续保持不良的行走、站立习惯，频繁让足部处于过度劳累状态，就会阻碍自愈进程，甚至使病情恶化。
病史方面：本身有其他足部疾病的患者，比如存在足部结构异常等情况的人，出现跖腱膜炎后自愈的难度较大。因为原有的足部问题会干扰跖腱膜炎的恢复，相比没有基础足部疾病的人群，更难依靠自身恢复。
促进跖腱膜炎自愈的措施
休息：让脚部充分休息是很重要的一点。减少行走、站立的时间，避免长时间穿高跟鞋等不合适的鞋子，给足部创造一个放松、利于恢复的环境。
足部护理：可以通过热敷等方式促进足部血液循环，帮助减轻炎症。每天用温水泡脚一段时间，温度不宜过高，一般38℃-40℃左右，每次15-20分钟，有助于缓解跖腱膜的紧张，促进恢复。
适当拉伸：在疼痛允许的范围内进行足部的拉伸运动，比如坐着，用手轻柔地拉伸脚趾、脚踝等部位，保持一定时间，每天进行几次，能帮助改善跖腱膜的柔韧性，利于恢复，但要注意避免过度拉伸造成损伤。
