得落枕的原因有哪些
落枕的常见诱因包括睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉劳损。睡眠时头部位置不当、儿童颈部发育未全、成年人不良睡姿等易致睡眠姿势不当引发落枕；季节更替时颈部保暖不当、既往有颈部疾病者颈部受寒易因受寒引发落枕；长期低头伏案等人群颈部肌肉劳损，中老年人因退行性变、年轻人长期不良姿势等易因颈部肌肉劳损诱发落枕。
一、睡眠姿势不当
睡眠时头部位置不当是导致落枕的常见原因之一。例如，长时间保持过高、过低或过度扭转的头部姿势，会使颈部肌肉处于非正常的紧张状态，超出其正常的生理负荷范围，进而引起肌肉痉挛、劳损，引发落枕。对于不同年龄段的人群，儿童若在睡眠中姿势不良，由于颈部肌肉和骨骼发育尚未完全成熟，更易出现落枕情况；成年人长期不良睡眠姿势，如习惯趴着睡等，也会增加落枕风险。性别方面无明显特异性差异，但不同生活方式下，如长期伏案工作者，本身颈部肌肉就相对容易处于紧张状态，睡眠时姿势稍有不当就更易诱发落枕。
二、颈部受寒
颈部受到寒冷刺激也是引发落枕的重要因素。当颈部皮肤、肌肉等组织受到寒冷侵袭时，局部血管会收缩，导致血液循环不畅，颈部肌肉因缺血、缺氧等出现痉挛、疼痛，从而引发落枕。在季节更替时，气温变化较大，若睡眠时未注意颈部保暖，如使用过低的枕头、被子未盖好颈部等情况，就容易让颈部受寒。对于患有颈部既往有疾病史的人群，如曾有颈部肌肉损伤、颈椎病等情况，颈部受寒后更易诱发落枕，且症状可能相对更严重，恢复也相对较慢。
三、颈部肌肉劳损
长期从事某些特定工作或活动的人群，颈部肌肉容易出现劳损。比如长期低头伏案工作的办公室职员、长时间使用电子设备的人群等，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，肌肉纤维不断受到牵拉，容易发生微小损伤，积累到一定程度后，在睡眠等放松状态下，就可能诱发落枕。不同年龄阶段中，中老年人由于颈部肌肉、韧带等组织逐渐出现退行性变，本身就存在一定程度的肌肉劳损基础，再加上生活中一些不良习惯，更易发生落枕；而年轻人若长期保持不良姿势，也会加速颈部肌肉劳损的进程，增加落枕的发生几率。
