落枕几天能好
落枕恢复时间有个体差异，一般轻度1-3天、中度3-7天、严重的1-2周甚至更久，受年龄、生活方式、病史影响，可通过休息姿势调整、适当活动、热敷、按摩促进恢复，孕妇和儿童落枕有特殊注意事项。
影响落枕恢复时间的因素
年龄方面：年轻人身体机能相对较好，新陈代谢较快，恢复能力较强，落枕后恢复时间往往相对较短；老年人身体各方面机能衰退，恢复能力下降，落枕后恢复时间可能会相对长一些。
生活方式方面：日常经常保持良好姿势、经常进行颈部锻炼的人，颈部肌肉等组织状态较好，落枕后恢复相对更快；而长期姿势不良、缺乏颈部锻炼的人，颈部肌肉等适应性较差，落枕后恢复可能较慢。
病史方面：本身有颈部疾病，如颈椎病等基础病史的人，落枕后恢复相对更慢，因为其颈部组织基础状况不佳，恢复能力受限。
促进落枕恢复的措施
休息与姿势调整：保证充足的休息，避免长时间低头等不良姿势，睡觉时选择合适高度的枕头，保持颈部处于舒适、自然的生理曲度，有助于颈部肌肉放松，促进恢复。
颈部适当活动：在疼痛可耐受的范围内进行缓慢、适度的颈部屈伸、旋转等活动，但要避免过度剧烈的动作，可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。例如，缓慢地左右转动颈部，每次转动幅度不宜过大，反复进行几次。
热敷：可以用温热的毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，温热刺激能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，加快恢复进程。不过，对于皮肤感觉迟钝的人群，如糖尿病神经病变患者等，热敷时要注意温度不宜过高，防止烫伤。
按摩：由专业人员进行适当的颈部按摩，可缓解颈部肌肉紧张，但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重颈部损伤。如果是自身进行简单按摩，可轻柔地用手指按压颈部肌肉紧张处，以感到轻微酸胀为宜。
特殊人群方面，孕妇落枕时要特别注意避免采用可能影响胎儿的按摩或剧烈活动方式，可优先选择休息、适度热敷等相对温和的方式缓解；儿童落枕时，由于其骨骼、肌肉等还在发育阶段，更要谨慎处理，可在家长轻柔帮助下进行适度颈部活动和热敷，且要避免不恰当的强力按摩等操作。
