足底筋膜炎有一定自愈可能但因人而异，病情程度、生活方式中年龄、活动量、体重等是影响自愈的因素，通过休息、足部护理、拉伸锻炼等可促进自愈，若自我调理后症状未缓解甚至加重需及时就医进一步治疗。
一、影响自愈的因素
1.病情程度：如果是非常轻微的足底筋膜炎，例如只是偶尔出现轻微的足底疼痛，且疼痛程度很轻，不影响日常行走等基本活动，那么通过休息等简单措施，有较大可能自愈。但如果足底筋膜炎已经导致较为严重的疼痛，行走明显受限，那么自愈的难度就会增加。
2.生活方式：
年龄：年轻人相对来说身体恢复能力较强，如果是年轻患者出现轻度足底筋膜炎，通过改变生活方式等，自愈的概率相对较高。而老年人身体的修复能力下降，自愈的可能性相对低一些。
活动量：如果患者能够严格控制足部的活动量，避免长时间站立、行走、跑步等加重足底筋膜负担的活动，那么轻度的足底筋膜炎更有可能自愈。反之，如果患者仍然保持高活动量，继续让足底筋膜处于紧张受力状态，那么自愈就比较困难。
体重：体重较大的人群，足底筋膜承受的压力相对更大。对于体重较大的患者，足底筋膜炎自愈的难度会增加，因为过重的体重会持续对足底筋膜产生较大压力，不利于筋膜的修复。
二、促进自愈的措施
1.休息：减少足部的负重活动，避免长时间站立或行走，让足底筋膜得到充分的休息，这是促进自愈的重要基础。例如，避免长时间逛街、长时间站立工作等。
2.足部护理：可以通过温水泡脚等方式，促进足部血液循环，有助于足底筋膜的修复。一般来说，每天用38-40℃的温水泡脚15-20分钟较为适宜。另外，选择合适的鞋子也很重要，应选择鞋底有良好缓冲、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过软的鞋子，以减轻足底筋膜的压力。
3.拉伸锻炼：适当进行足底筋膜的拉伸锻炼，也有助于促进自愈。例如，坐在椅子上，用毛巾环绕患侧脚掌，然后慢慢向身体方向拉毛巾，每次保持15-30秒，重复多次。但需要注意的是，拉伸锻炼要适度，避免过度拉伸造成损伤。
如果足底筋膜炎经过一段时间的自我调理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医，考虑采取进一步的治疗措施，如物理治疗、药物辅助治疗等，但需遵循专业医生的建议进行治疗。
