落枕脖子疼的厉害怎么办
落枕脖子疼时首先要保证充足休息并调整姿势，24-48小时内冷敷，48小时后热敷，轻柔按摩颈部，疼痛剧烈可考虑用布洛芬等非甾体抗炎药（儿童避免，老年人遵医嘱），若处理后无缓解或有其他症状需及时就医排查其他疾病，不同年龄人群各有需注意的点。
一、休息与姿势调整
落枕脖子疼厉害时，首先要保证充足休息，避免颈部过度活动。尽量保持头部处于舒适且中立的位置，减少低头、仰头或侧头过度的动作。对于不同年龄人群，儿童要注意避免长时间歪头看电子产品等不良姿势，成年人则需注意工作学习时保持正确坐姿，老年人要防止睡眠时枕头不合适导致颈部姿势不当。
二、冷敷与热敷
1.急性期冷敷：在落枕后的24-48小时内，可使用冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在颈部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部炎症反应和肿胀，从而缓解疼痛。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意避免长时间冷敷。
2.缓解期热敷：48小时后，可改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在颈部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，放松颈部肌肉，减轻疼痛。不同年龄人群热敷时都要注意温度，防止烫伤。
三、颈部轻柔按摩
可以对颈部疼痛部位进行轻柔按摩，但要注意力度适中。用手指轻轻按压颈部肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下方移动，也可以用环形按摩的方式。对于儿童，按摩时要格外轻柔，避免用力过大造成损伤；老年人颈部肌肉可能相对脆弱，按摩力度更要轻柔。按摩能够帮助放松颈部紧张的肌肉，缓解疼痛。
四、药物辅助（非药物优先，提及药物名称）
若疼痛较为剧烈，可考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童应避免使用，老年人使用时需注意可能存在的胃肠道等不良反应风险，应在医生指导下谨慎使用。
五、就医情况
如果经过以上处理后，脖子疼的症状仍无明显缓解，或者伴有颈部活动严重受限、上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除颈椎病等其他疾病的可能。不同年龄人群出现这种情况时都应重视，例如儿童出现持续颈部不适要排除先天性颈部发育等问题，老年人要排除颈椎退变等严重情况。
