为什么老会落枕

落枕与多种因素相关，睡眠姿势不当，如枕头高度不合适、睡姿不正确，不同年龄段人群易受影响；颈部受凉致血管收缩、血液循环不畅引发肌肉痉挛；长期不良生活方式致颈部肌肉劳损，弹性耐受性下降；随年龄增长颈椎退变使稳定性下降、颈部肌肉紧张，这些因素均会增加落枕发生风险，不同人群如儿童、老年人、年轻人、有颈部疾病者等因各自特点在不同因素影响下更易落枕。

一、睡眠姿势不当

1.具体情况：睡眠时如果枕头高度不合适、睡姿不正确（如长时间过度扭转颈部等），会使颈部肌肉处于过度伸展或扭曲状态，导致局部肌肉紧张、痉挛，进而容易引发落枕。例如，枕头过高会使颈部前屈过度，枕头过低则可能让颈部肌肉在睡眠中仍处于紧张收缩状态，长期如此或偶尔一次不当睡姿都可能造成落枕。对于不同年龄段的人群，如儿童，他们的颈部肌肉和骨骼发育尚未完全成熟，更易因睡眠姿势不当出现落枕情况；而老年人颈部肌肉弹性和柔韧性相对较差，也较容易因睡姿问题引发落枕。

二、颈部受凉

1.具体情况：夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会引起颈部血管收缩，血液循环不畅，导致颈部肌肉痉挛，从而增加落枕的发生风险。比如在空调房间睡眠时，没有做好颈部保暖措施，或者夏季夜间着凉等情况，都可能使颈部肌肉受冷后引发落枕。女性通常更注重外在形象，可能在睡眠时颈部暴露较多，相对更容易因颈部受凉而落枕；老年人由于体温调节能力较弱，也较易因颈部受凉出现落枕问题。

三、颈部肌肉劳损

1.具体情况：长期低头工作、玩手机、伏案学习等不良生活方式，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，导致颈部肌肉慢性劳损。当颈部肌肉处于劳损状态时，其弹性和耐受性下降，就更容易在睡眠或其他情况下发生落枕。比如长期从事伏案工作的人群，像办公室职员、学生等，由于颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，颈部肌肉劳损情况较为常见，也就更易频繁落枕。年轻人由于工作、生活中长时间保持不良姿势，颈部肌肉劳损相对更易发生，进而导致落枕几率增加；而患有颈椎病等颈部疾病的人群，本身颈部肌肉就存在病变基础，更容易出现落枕现象。

四、颈椎退变

1.具体情况：随着年龄的增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘退变等，这些退变会使颈椎的稳定性下降，颈部肌肉为了维持颈椎的稳定会处于紧张状态，从而增加落枕的发生可能。老年人随着年龄递增，颈椎退变是较为普遍的生理现象，所以相对更易因颈椎退变而出现落枕情况；患有颈椎基础疾病的人群，颈椎退变程度往往比正常人更严重，也就更容易发生落枕。