跟腱炎可通过休息与制动避免加重负担，物理治疗包括急性期冷敷、缓解期热敷及超声波治疗，康复锻炼有跟腱拉伸和小腿肌肉力量锻炼，药物治疗用非甾体抗炎药但非药物优先，还可使用跟腱支撑垫减少跟腱压力。
一、休息与制动
跟腱炎患者首先需要充分休息，避免继续进行会加重跟腱负担的活动，如长时间跑步、跳跃等。对于运动员或经常进行剧烈运动的人群，这一点尤为重要，因为持续的损伤活动会让跟腱炎症难以恢复。比如长期从事篮球运动的人，出现跟腱炎后若不停止剧烈的跳跃等动作，跟腱炎症会持续恶化。
二、物理治疗
1.冷敷：在跟腱炎急性发作期，可进行冷敷。一般每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够减少局部炎症反应和肿胀，因为低温可以收缩血管，减缓血液循环，从而减轻跟腱周围的炎症水肿。例如，运动后出现跟腱急性疼痛肿胀时，立即用冰袋包裹毛巾对跟腱部位进行冷敷。
2.热敷：在急性期过后，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助炎症吸收。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。比如跟腱炎发作3-5天后，炎症水肿有所缓解，此时热敷有助于跟腱组织的修复。
3.超声波治疗：超声波可以促进跟腱组织的修复，它能通过机械效应和热效应等改善局部血液循环，刺激细胞的活性，加速跟腱损伤部位的愈合。一般需要在专业医疗机构由医护人员操作进行定期的超声波治疗。
三、康复锻炼
1.跟腱拉伸锻炼：
站姿跟腱拉伸：患者双脚站在台阶边缘，后脚跟悬空，缓慢让后脚跟向下伸展，保持15-30秒，然后放松，重复10-15次。这种锻炼可以增加跟腱的柔韧性，对于不同年龄、性别且有跟腱炎病史的人群都适用，但要注意循序渐进，避免过度拉伸导致跟腱再次损伤。
坐姿跟腱拉伸：坐在椅子上，患侧腿伸直，用毛巾绕过脚底，双手拉毛巾缓慢向身体方向牵拉，保持同样时间和次数。
2.小腿肌肉力量锻炼：
提踵练习：双脚后跟慢慢抬起，尽量让脚跟抬高至最高位置，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。通过增强小腿肌肉力量来更好地支撑跟腱，减轻跟腱的负担，不同年龄的人群都可以进行，但老年人要注意动作幅度和力度，避免因肌肉力量不足或动作不当导致摔倒等情况。
四、药物治疗
可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意特殊人群的用药情况，比如孕妇、哺乳期女性以及有严重胃肠道疾病的人群使用时要谨慎评估风险，因为这类药物可能会对胃肠道等产生不良影响。不过非药物干预通常是优先考虑的，只有在非药物治疗效果不佳时才会考虑药物辅助。
五、支撑与辅助器具
使用跟腱支撑垫等辅助器具可以减少跟腱在行走、运动时所承受的压力，对于一些需要长时间站立或行走的人群，如教师等职业的人群出现跟腱炎时，佩戴跟腱支撑垫有助于跟腱的恢复。不同体型和脚部情况的人群需要选择合适尺寸和类型的支撑垫，以确保起到有效的支撑作用。
