腰背肌筋膜炎可以治好，治疗方法有物理治疗（热敷、红外线照射、超声波治疗）、运动疗法（腰背肌锻炼、有氧运动）、药物治疗（非甾体抗炎药），大多数患者规范治疗预后好，需注意生活方式调整（保持正确姿势、腰部保暖）及避免诱因（积极治疗原发疾病）
一、治疗方法及原理
1.物理治疗
热敷：通过温热作用改善局部血液循环，促进炎症消退。有研究表明，适当的热敷可使局部血管扩张，加快炎性物质的代谢。例如，使用热水袋或热毛巾热敷腰背部位，每次15-20分钟，每天可进行数次。对于不同年龄人群，儿童皮肤较娇嫩，热敷温度不宜过高，避免烫伤；成年人可根据耐受程度适当调整温度。
红外线照射：利用红外线的热效应深入组织内部，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。红外线能够被人体组织吸收，产生热效应，促进局部组织的修复。一般照射距离保持在30-50厘米，每次照射20-30分钟，每日1-2次。对于有皮肤破损或感觉障碍的人群，要谨慎使用红外线照射，防止出现不良后果。
超声波治疗：超声波能产生机械效应、热效应等，可加速组织的新陈代谢，帮助消除炎症。它可以使组织内的分子产生高频振动，促进血液循环和营养物质的交换。治疗时需根据患者的具体情况调整超声波的参数，如频率、强度等。对于患有严重心脑血管疾病的患者，使用超声波治疗需格外谨慎，因为超声波可能会对血液循环产生一定影响。
2.运动疗法
腰背肌锻炼：通过有针对性的腰背肌锻炼，增强腰背肌力量，维持脊柱的稳定性，从而预防和治疗腰背肌筋膜炎。常见的锻炼方法有小燕飞、五点支撑法等。小燕飞锻炼时，患者俯卧在床上，双臂伸直向头部后方伸展，双腿伸直向上抬起，使身体呈燕飞状，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。对于老年人，运动强度要适当降低，避免过度劳累导致病情加重；年轻人可根据自身情况适当增加锻炼强度。
有氧运动：如快走、慢跑等，有助于提高身体的整体健康状况，改善腰背肌的血液循环。有氧运动能增强心肺功能，促进全身的新陈代谢，对腰背肌筋膜炎的康复有积极作用。快走时，速度一般保持在每分钟100-120步，每次持续30分钟以上；慢跑时，速度不宜过快，以自身感觉舒适为宜，每次可进行20-30分钟。对于患有膝关节疾病的人群，慢跑可能会加重膝关节负担，可选择游泳等对膝关节压力较小的有氧运动。
3.药物治疗
非甾体抗炎药：可缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但对于有消化道溃疡病史的患者，使用非甾体抗炎药需谨慎，因为这类药物可能会引起胃肠道不良反应。
二、预后及注意事项
1.预后情况
大多数腰背肌筋膜炎患者经过规范治疗后可以取得较好的预后，症状得到明显缓解，功能恢复良好。但如果治疗不及时或不规范，可能会导致病情反复。例如，一些患者在症状稍有缓解后就停止治疗，容易出现病情复发的情况。
2.注意事项
生活方式调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐或久站。对于长期伏案工作的人群，要注意定时起身活动，伸展腰背肌肉。例如，每工作1小时左右，起身做5-10分钟的腰背伸展运动。同时，要注意腰部的保暖，避免受凉，寒冷刺激可能会诱发腰背肌筋膜炎发作或加重症状。对于女性患者，在月经期间要尤其注意腰部保暖，因为经期身体抵抗力相对较低，腰部受凉更容易引发不适。
避免诱因：积极治疗可能导致腰背肌筋膜炎的原发疾病，如腰椎间盘突出症等。如果存在腰椎间盘突出症等基础疾病，要在医生的指导下进行综合治疗，控制基础疾病的发展，从而降低腰背肌筋膜炎的发生风险或减轻其症状。
