宝宝睡眠障碍的症状
宝宝睡眠可能出现入睡困难、睡眠中频繁觉醒、睡眠不安稳易惊跳、睡眠时长异常、睡眠节律紊乱等睡眠障碍问题,其影响因素包括生活方式、年龄等方面,如白天过度兴奋等生活方式会致入睡困难,婴儿期睡眠周期短等年龄因素易致睡眠中频繁觉醒等。
一、入睡困难
表现:宝宝在床上翻来覆去,长时间难以进入睡眠状态,可能超过30分钟甚至更久还不能入睡。对于婴幼儿来说,正常情况下应该能较快进入睡眠,但存在睡眠障碍时会出现该情况。例如一些1-3岁的宝宝,通常到了睡觉时间,正常情况下可以在15-30分钟内安静入睡,但有睡眠障碍的宝宝可能长时间无法安定下来准备入睡。
影响因素:生活方式方面,白天过度兴奋、睡前玩耍过于剧烈等可能导致入睡困难;年龄较小的宝宝神经系统发育不完善,也可能更容易出现入睡困难的情况,比如新生儿大脑皮层兴奋性较高,调节睡眠的能力还未完全成熟,相对更易出现入睡相关问题。
二、睡眠中频繁觉醒
表现:宝宝在睡眠过程中会多次醒来,醒来的时间间隔较短。比如原本可以连续睡眠2-3小时的宝宝,可能每隔1-2小时就会醒来一次,醒来后可能需要安抚才能再次入睡。
影响因素:年龄因素上,婴儿期宝宝的睡眠周期与成人不同,相对较短,更容易觉醒;生活方式中,夜间进食不规律、环境温度不适宜等都可能导致频繁觉醒,像夜间宝宝肚子饿了没有及时喂养,或者被子盖得太厚导致过热,都会引起宝宝在睡眠中觉醒;此外,宝宝身体不适,如有疼痛、瘙痒等情况,也会在睡眠中频繁觉醒,比如皮肤有湿疹的宝宝,皮肤瘙痒可能会导致睡眠中频繁醒来。
三、睡眠不安稳、易惊跳
表现:宝宝睡眠时身体频繁翻动,容易被轻微的声音或动静惊醒,表现出惊跳的状态。例如周围环境稍有一点声响,宝宝就会突然抖动一下,然后可能醒来或者处于比较警觉的状态。
影响因素:年龄方面,新生儿由于神经系统发育尚不完善,对周围环境的刺激比较敏感,更容易出现睡眠不安稳、易惊跳的情况;生活方式中,睡前受到强烈的视觉刺激,比如看了色彩鲜艳且动态的画面,可能会导致睡眠中易惊跳;另外,宝宝缺乏安全感也可能导致睡眠不安稳,比如换了新的睡眠环境等情况,会让宝宝感觉不安,从而出现睡眠时易惊跳、不安稳的表现。
四、睡眠时长异常
表现:要么睡眠时间过长,超过同龄宝宝正常的睡眠时长范围;要么睡眠时间过短,远低于同龄宝宝应有的睡眠时长。一般来说,新生儿每天睡眠时间约16-20小时,1-3个月婴儿约14-17小时,1-2岁幼儿约12-14小时,3-6岁儿童约10-12小时,如果宝宝睡眠时长明显偏离这些范围则可能存在睡眠障碍。
影响因素:年龄不同正常睡眠时长有差异,前面已提及各年龄段正常范围;生活方式中,白天睡眠时间过长会影响夜间睡眠时长,导致夜间睡眠时间短;而如果宝宝夜间睡眠环境嘈杂、光线过亮等,也可能影响夜间睡眠时长,使其低于正常范围;另外,宝宝身体不适,如患有某些疾病导致身体不适,也可能引起睡眠时长异常,比如感冒引起鼻塞的宝宝,可能夜间睡眠不安稳,导致睡眠时间减少。
五、睡眠节律紊乱
表现:宝宝的睡眠-觉醒规律被打乱,比如白天睡眠时间过长,夜间反而清醒,或者夜间睡眠时段不固定,没有形成相对稳定的睡眠节律。例如本该夜间睡眠的时间宝宝处于清醒状态玩耍,而白天大部分时间在睡觉。
影响因素:生活方式中,家长作息不规律,经常在夜间频繁打扰宝宝或者白天让宝宝长时间睡觉等,容易导致宝宝睡眠节律紊乱;年龄较小的宝宝自身还没有建立稳定的睡眠节律,需要家长帮助引导建立,如果家长引导不当,就容易出现睡眠节律紊乱的情况,比如新生儿时期家长没有合理安排宝宝的睡眠和觉醒时间,就可能为后续的睡眠节律紊乱埋下隐患。



