婴儿晚上睡觉时间因月龄而异，新生儿20:00-22:00入睡，每天睡16-20小时；2-6个月19:00-21:00入睡，睡14-18小时；6-12个月18:00-20:00入睡，睡12-16小时。受生活方式（白天活动量、睡前活动）和个体差异（生物钟、健康状况）影响。要营造良好睡眠环境（适宜温度湿度、安静暗光），建立规律睡眠习惯（固定睡前流程、避免过度疲劳）来保证婴儿良好晚上睡眠。
2-6个月婴儿：晚上睡觉时间可安排在19:00-21:00左右，此阶段婴儿每天总睡眠时间约为14-18小时。这个时间段的睡眠安排有利于婴儿形成良好的睡眠节律，同时也能满足其生长发育对睡眠的需求。婴儿在这个阶段开始逐渐建立自己的生物钟，规律的入睡时间有助于其生物钟的稳定形成。
6-12个月婴儿：晚上睡觉时间可调整到18:00-20:00之间，每天总睡眠时间大约为12-16小时。随着婴儿月龄的增长，其活动量逐渐增加，合理的晚上入睡时间能保证婴儿有足够的休息来支持其快速的生长发育以及神经认知功能的发展。
影响婴儿晚上睡觉时间的因素
生活方式因素
白天活动量：如果婴儿在白天有充足的活动，如适当的亲子互动游戏、婴儿体操等，那么晚上相对更容易在合适的时间入睡。因为适度的活动能消耗婴儿的体力，使其产生疲倦感，从而有利于晚上进入睡眠状态。反之，如果婴儿白天活动过少，可能会导致晚上精神兴奋，难以按时入睡。
睡前活动：在睡前避免让婴儿进行过于兴奋的活动，如剧烈的玩耍、观看刺激性的电视节目等。可以在睡前1-2小时安排一些安静的活动，如给婴儿读绘本、轻柔的抚触等，帮助婴儿放松身心，为入睡做好准备。例如，轻柔的绘本阅读可以营造安静的氛围，有助于婴儿情绪稳定，从而顺利进入睡眠。
个体差异因素
不同婴儿的生物钟：每个婴儿都有自己独特的生物钟，有些婴儿可能天生就更容易在较早的时间入睡，而有些婴儿可能需要稍微晚一些的时间才能进入深度睡眠状态。家长需要观察婴儿的个体特点，逐渐摸索出最适合自己婴儿的晚上睡觉时间。比如，有的婴儿可能在19:30左右就开始表现出明显的困倦迹象，而有的婴儿可能到20:30才会有强烈的入睡需求。
健康状况：婴儿身体不适时可能会影响睡觉时间。例如，婴儿患有感冒出现鼻塞，会导致呼吸不畅，从而影响晚上的睡眠质量，可能会出现入睡困难、睡眠中易惊醒等情况。如果婴儿患有胃肠道不适，如腹胀、腹痛等，也会让婴儿在晚上睡觉过程中感到不适，打乱正常的睡觉时间安排。这就需要家长密切关注婴儿的健康状况，在婴儿身体不适时，及时采取相应的措施缓解不适，以保证婴儿能在相对合适的时间入睡。
保证婴儿良好晚上睡眠的建议
营造良好睡眠环境
温度湿度：保持婴儿睡眠环境的温度在22-25℃，湿度在50%-60%较为适宜。这样的环境能让婴儿感到舒适，有助于其顺利入睡和保持睡眠状态。例如，适宜的温度能让婴儿的皮肤感觉舒适，不会因为过热或过冷而影响睡眠。
光线声音：睡眠环境应保持安静，避免过于嘈杂的声音干扰婴儿睡眠。可以使用白色噪音机播放轻柔的白噪音，如海浪声、风声等，帮助婴儿屏蔽外界干扰。同时，晚上睡觉前应将室内光线调暗，营造类似夜晚的昏暗环境，让婴儿感受到睡眠的氛围。比如，拉上窗帘，关闭明亮的台灯等。
建立规律睡眠习惯
固定bedtimeroutine：每天在相同的时间段进行一系列固定的睡前活动，如每天20:00开始给婴儿洗澡、换睡衣、读绘本，然后进行安抚喂奶（如果是母乳喂养或配方奶喂养），之后将婴儿放入婴儿床，通过轻拍、哼唱摇篮曲等方式帮助婴儿入睡。长期坚持这样的固定流程，能让婴儿的身体逐渐形成生物钟，知道接下来要进入睡眠状态，从而更顺利地在合适的时间入睡。
避免过度疲劳：注意观察婴儿的疲倦信号，如打哈欠、揉眼睛、烦躁不安等，及时安排入睡，避免婴儿过度疲劳后难以入睡或睡眠质量不佳。因为过度疲劳的婴儿往往会难以平静下来进入睡眠，而且即使入睡，睡眠质量也可能不高。例如，当婴儿出现打哈欠的迹象时，就应尽快开始进行睡前准备，引导婴儿入睡。
