肌腱损伤恢复时间受损伤程度、部位、年龄、健康状况及康复训练等多种因素影响，轻度损伤2-4周左右恢复，中度部分撕裂4-8周，重度完全断裂手术术后8-12周甚至更久；手部、跟腱、肩袖等不同部位肌腱损伤恢复时间有差异；儿童青少年恢复快，老年人及有基础疾病者慢；科学康复训练可促修复、缩短时间，不当则易致粘连、延长恢复。
一、按损伤程度分类的恢复时间
1.轻度肌腱损伤：如果是轻度的肌腱拉伤，没有明显的撕裂，通常经过休息、制动、物理治疗等保守治疗，一般2-4周左右可以逐渐恢复。例如，常见的手部小肌腱轻度拉伤，通过限制手部活动，配合热敷、超短波等物理治疗，损伤部位的炎症逐渐消退，组织逐渐修复，2-4周后基本能恢复正常活动。这是因为轻度损伤时，肌腱的结构破坏较轻，自身修复能力在合适的治疗干预下可以较快完成修复过程。
2.中度肌腱损伤：当肌腱出现部分撕裂时，属于中度损伤。这种情况下，恢复时间相对较长，一般需要4-8周左右。需要进行更严格的制动，可能还需要进行康复训练来促进肌腱的修复和功能恢复。例如，跟腱部分撕裂的患者，需要使用支具固定，同时在医生指导下进行逐步的康复锻炼，4-8周后肌腱的部分撕裂处开始初步愈合，但要完全恢复到正常功能可能还需要更长时间进行康复训练。这是因为部分撕裂的肌腱需要更多时间来让撕裂部位重新连接和修复，同时要避免再次损伤影响修复进程。
3.重度肌腱损伤：重度肌腱损伤如肌腱完全断裂，通常需要手术治疗，术后恢复时间较长，一般需要8-12周甚至更长时间。术后需要进行长时间的康复训练来恢复肌腱的功能。例如，手指屈肌腱完全断裂进行手术吻合后，需要8-12周的时间让肌腱在手术修复后初步愈合，之后还需要数周甚至数月的康复训练来恢复手指的屈伸功能。因为肌腱完全断裂后，手术修复只是重建了肌腱的连续性，还需要通过康复训练来恢复肌腱的力量、柔韧性和协调性，这个过程受个体差异影响较大，恢复时间相对较长。
二、不同部位肌腱损伤的恢复时间差异
1.手部肌腱损伤：手部不同部位的肌腱损伤恢复时间有所不同。例如，拇指屈肌腱损伤相对恢复时间可能稍长，因为拇指的功能较为重要且复杂，一般需要6-12周甚至更久；而手指的一些小肌腱损伤，如指浅屈肌腱损伤，轻度的可能2-4周恢复，中度撕裂可能4-8周恢复。这是由于手部不同肌腱在功能和活动度上的差异，以及修复后需要适应手部精细活动的要求，导致恢复时间不同。
2.跟腱损伤：跟腱损伤的恢复时间也因损伤程度而异。跟腱轻度拉伤一般2-6周恢复；部分撕裂可能需要4-12周；完全断裂手术修复后，恢复时间可能需要3-6个月甚至更久。跟腱是人体最粗的肌腱之一，承受的力量较大，其恢复不仅需要肌腱本身的修复，还需要恢复足踝的力量和活动度，所以恢复时间相对较长。
3.肩袖肌腱损伤：肩袖肌腱损伤中，轻度的肩袖拉伤可能需要3-6周恢复；部分撕裂的肩袖损伤可能需要6-12周；重度的肩袖完全撕裂手术修复后，恢复时间可能需要3-6个月甚至更久。肩部的活动范围大，肩袖肌腱损伤后需要恢复肩关节的稳定性和活动功能，所以恢复时间相对较长，且个体之间差异也较大，与患者术后康复训练的依从性等因素密切相关。
三、年龄、健康状况对恢复时间的影响
1.年龄因素：儿童和青少年的肌腱恢复能力相对较强，因为他们的组织修复能力旺盛。例如，儿童轻度的肌腱拉伤可能1-2周就可以恢复；而老年人的肌腱恢复能力下降，肌腱损伤后恢复时间会延长。老年人可能需要4-8周甚至更久才能恢复，因为老年人的血液循环相对较差，细胞的修复能力减弱。比如一位60岁以上的老人发生手部肌腱轻度拉伤，可能需要4周左右才能基本恢复，而同样的损伤在青少年身上可能2周左右就恢复了。
2.健康状况因素：本身有基础疾病的患者，如糖尿病患者，肌腱损伤后恢复时间会延长。因为糖尿病会影响血液循环和组织的修复能力。糖尿病患者发生跟腱损伤，可能需要8周以上才能恢复，而且恢复过程中需要密切关注血糖控制，因为高血糖会不利于肌腱的修复。而身体健康、没有基础疾病的人，肌腱损伤恢复相对较快。比如身体健康的年轻人发生肩部轻度肌腱损伤，2-4周可能就可以恢复到较好的状态，而糖尿病患者同样程度的肩部肌腱损伤可能需要更长时间。
四、康复训练对恢复时间的影响
康复训练在肌腱损伤恢复中起着关键作用。科学合理的康复训练可以促进肌腱的修复，缩短恢复时间。例如，在肌腱损伤修复后的早期，进行适当的被动活动训练可以防止肌腱粘连；中期进行主动-辅助活动训练可以逐渐恢复肌腱的力量；后期进行抗阻训练可以增强肌腱的力量和功能。如果康复训练不及时或不恰当，可能会导致肌腱粘连、恢复时间延长等问题。比如跟腱损伤术后，如果康复训练开始过晚或训练强度不够，可能会导致跟腱粘连，恢复时间延长至6个月甚至更久；而如果按照科学的康复训练计划进行，跟腱的恢复时间可以相对缩短。
