肠易激综合征一般无法彻底自愈,患者可以尝试饮食调整、生活方式改善、心理调节、建立排便习惯、药物治疗等方法,改善病情。

1.饮食调整
避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物,以及易产气的食物,如豆类、洋葱、碳酸饮料等。增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜水果、全谷类食物,保持饮食规律,定时定量进食。
2.生活方式改善
保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。适当进行运动,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于缓解压力,调节肠道功能。
3.心理调节
肠易激综合征与心理因素密切相关,患者要学会应对压力,保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情,减轻焦虑、抑郁等不良情绪。
4.建立排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可在厕所蹲几分钟,培养良好的排便反射。排便时要注意放松,避免用力过度。
5.药物治疗
在医生的指导下使用双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等益生菌,能够促进肠道菌群的健康。



