长期晚睡可能导致睡眠障碍，且是引发慢性睡眠问题的重要风险因素，需引起重视。
人体存在昼夜节律，由下丘脑视交叉上核调控，与光照、激素分泌等密切相关。正常情况下，夜晚褪黑素分泌增加促进睡眠，早晨皮质醇升高唤醒身体，形成规律的睡眠-觉醒周期。长期晚睡会打破这一节律，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌延迟或减少，入睡时间被迫延后，而如果因工作、学习等需早起，会造成总睡眠时间不足，或出现入睡困难、睡眠维持障碍。随着时间推移，身体难以建立稳定的睡眠启动机制，即使想早睡也可能无法顺利入眠，形成“越晚越精神”的恶性循环，进而发展为慢性失眠。
此外，长期晚睡还会影响睡眠结构，导致深睡眠比例减少、浅睡眠增多，使睡眠质量下降，进一步加重白天疲劳、注意力不集中等问题，而这些不适又可能反向加剧对睡眠的焦虑，形成神经-心理层面的睡眠障碍。临床中，长期晚睡引发的睡眠障碍多表现为入睡潜伏期延长、睡眠效率降低，甚至伴随日间功能受损，如果持续超过3个月，即可诊断为慢性失眠障碍。
因此，保持规律作息、避免长期晚睡，是维持正常睡眠功能的重要基础。
