三岁小孩脾虚怎么调理呢

三岁小孩脾虚可通过饮食、生活起居、中医外治辅助调理，饮食上选健脾食物、规律进食；生活起居保证充足睡眠、适当运动；中医外治可推拿按摩但需专业人员操作，调理时注意个体差异，有特殊病史更谨慎，出现不适及时调整方案咨询医生。

一、饮食调理

1.食物选择：对于三岁小孩脾虚，可选择一些具有健脾作用的食物。例如山药，山药富含淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的功效，可将山药做成山药粥，将山药洗净去皮切成小块，与大米一起煮粥，煮至软烂，便于小孩消化吸收。南瓜也是不错的选择，南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，具有健脾和胃的作用，可做成南瓜泥给小孩食用。

2.饮食规律：要保证小孩饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。因为小孩的脾胃功能尚未完全发育成熟，规律的饮食有助于脾胃的正常运化。每餐食量不宜过多，可采用少量多餐的方式，让脾胃始终处于较为舒适的消化状态。

二、生活起居调理

1.睡眠充足：充足的睡眠对小孩脾虚的调理很重要。三岁小孩每天需要保证12-14小时左右的睡眠时间。良好的睡眠可以让身体各器官得到充分休息，有助于脾胃功能的恢复。要为小孩营造安静、舒适的睡眠环境，保证卧室温度适宜、光线柔和等。

2.适当运动：适当的运动可以促进小孩的胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以鼓励小孩进行适合的户外活动，如散步、慢跑（在小孩能够承受的范围内）、做简单的体操等。每天保证一定的运动时间，一般建议至少30分钟以上，但要注意运动强度不宜过大，避免小孩过度疲劳。

三、中医外治辅助调理

1.推拿按摩：小儿推拿是调理脾虚的有效方法之一。例如揉板门，板门位于小儿手掌大鱼际平面，用拇指揉板门，每次揉100-200次，具有健脾和胃、消食化滞的作用。还有摩腹，以小孩肚脐为中心，用手掌轻轻摩腹，顺时针方向摩100-200次，可促进胃肠蠕动，帮助消化。但小儿推拿需要由专业的医护人员进行操作，家长不可自行盲目操作，以免不当操作对小孩造成伤害。

四、特殊人群提示

对于三岁小孩，在调理脾虚过程中要特别注意个体差异。如果小孩有特殊的病史，如曾有胃肠道疾病史等，在进行饮食、运动等调理时要更加谨慎。例如有过严重腹泻病史的小孩，在选择食物时要避免过于油腻、刺激性的食物，运动时要根据其身体恢复情况逐步增加活动量。同时，要密切观察小孩在调理过程中的反应，如果出现不适症状，如消化不良加重、过敏等情况，应及时调整调理方案，并咨询专业医生的意见。