消除“种草莓”（皮下淤血）可采用冷敷法、热敷法、按摩促进血液循环法、饮食调理辅助法。冷敷法是受伤早期用冰袋等使血管收缩减肿胀淤血，一般人群可用，特殊人群谨慎；热敷法是受伤48小时后促进血液循环加速淤血吸收，一般人群48小时后可用，皮肤有破损感染等不宜；按摩促进血液循环法是轻柔按摩促血液循环消淤血，一般人群可，凝血功能障碍者不适合；饮食调理辅助法是靠含活血化瘀成分食物辅助，一般人群可，特殊疾病人群谨慎。
一、冷敷法
1.原理及操作：
冷敷能够使局部血管收缩，减少血液的渗出，从而减轻肿胀和淤血。可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。对于儿童来说，要注意冰袋与皮肤之间应隔一层毛巾，避免冻伤，因为儿童皮肤较为娇嫩，对低温的耐受性相对较差。在生活方式方面，如果是因外力导致“种草莓”（即皮下淤血），在受伤后的早期及时进行冷敷是比较有效的非药物干预方法。
2.适用人群及注意事项：
一般人群均可使用冷敷法，但对于有血液循环障碍、感觉迟钝等情况的人群要谨慎使用冷敷。例如患有糖尿病周围神经病变的人群，由于其神经感觉功能减退，对温度的感知不灵敏，冷敷时容易造成冻伤，所以这类人群不建议自行采用冷敷法，应在医生指导下进行处理。
二、热敷法
1.原理及操作：
在受伤48小时后，局部出血基本停止，此时热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。热敷对于改善局部的血液循环有帮助，能够让淤血更快地被身体代谢吸收。不同年龄人群使用时要注意温度的把控，儿童皮肤薄，热敷温度不宜过高，避免烫伤。
2.适用人群及注意事项：
一般人群在受伤48小时后可使用热敷法，但对于皮肤有破损、感染等情况的人群不宜热敷。比如有皮肤擦伤的人进行热敷可能会导致感染加重，所以这类人群不能采用热敷法来消除“种草莓”。
三、按摩促进血液循环法
1.原理及操作：
适当的按摩可以促进局部的血液循环，帮助淤血的消散。按摩时要注意力度适中，从淤血部位的边缘向中心轻轻打圈按摩。对于儿童，按摩力度一定要轻柔，因为儿童皮肤和皮下组织相对脆弱。在生活方式上，如果是因外力导致的皮下淤血，通过轻柔的按摩可以加速局部血液循环，从而促进淤血的吸收。
2.适用人群及注意事项：
一般人群可进行适当按摩，但对于有凝血功能障碍的人群不适合按摩。例如患有血友病的人群，凝血功能异常，按摩可能会导致出血不止，所以这类特殊人群不能通过按摩来消除“种草莓”，应寻求医生的专业处理。
四、饮食调理辅助法
1.原理及相关食物：
一些具有活血化瘀作用的食物可能有助于淤血的消散。例如山楂，山楂中含有黄酮类等成分，具有一定的促进血液循环、辅助消除淤血的作用。可以适当食用山楂制品，如山楂片等。但饮食调理只是辅助手段，不能替代冷敷、热敷等主要的消除方法。不同年龄人群对食物的耐受性不同，儿童食用山楂制品要注意适量，避免引起消化不良等问题。
2.适用人群及注意事项：
一般人群可以通过饮食调理辅助消除“种草莓”，但对于患有某些特殊疾病的人群要谨慎。比如患有糖尿病的人群，山楂制品中含糖量可能较高，食用时要注意控制量，以免影响血糖控制。
