哺乳期涨奶可通过热敷缓解、按摩疏通、让婴儿吸吮、使用吸奶器及调整饮食来解决。热敷促进血液循环，按摩要注意方式和特殊人群，婴儿吸吮是自然有效方式，吸奶器使用要注意选择和清洁及特殊人群情况，饮食要清淡易消化，特殊人群如剖宫产术后哺乳期女性、有乳腺炎急性发作、早产儿、乳头凹陷、患妊娠糖尿病的哺乳期女性各有相应注意事项。
一、热敷缓解
1.原理及方法：热敷可促进乳腺血液循环，帮助疏通乳腺管。用40℃左右的温热毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟，可重复多次。对于哺乳期女性，热敷能让乳房局部温度升高，加速乳汁流动，缓解涨奶带来的不适。年龄方面，哺乳期女性均可采用此方法，但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2.特殊人群注意：剖宫产术后哺乳期女性进行热敷时，需注意手术切口恢复情况，若切口有红肿、疼痛等异常，应先咨询医生后再决定是否热敷，防止影响切口愈合。
二、按摩疏通
1.正确按摩方式：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，呈螺旋式按摩。按摩时力度要适中，以自身能承受且不引起疼痛加剧为准。通过按摩可以帮助松动乳汁淤积的部位，促进乳腺管通畅。例如，可先用手掌根部在乳房四周轻柔打圈，然后向乳头方向轻轻推压。对于不同年龄段的哺乳期女性，按摩手法基本相同，但年轻哺乳期女性可能因体力较好能更精准操作，而高龄哺乳期女性要注意避免过度用力导致乳房损伤。
2.特殊人群注意：有乳腺炎急性发作（表现为乳房红肿热痛明显、发热等）的哺乳期女性不宜进行按摩，以免炎症扩散，应先就医治疗。
三、让婴儿吸吮
1.吸吮的作用：婴儿的吸吮是最自然有效的疏通乳腺方式。婴儿的吸吮刺激会传递到垂体，促使泌乳素和催产素分泌，泌乳素维持乳汁分泌，催产素则引起乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，将乳汁挤出。对于不同性别，虽然只有女性会哺乳期涨奶，但男婴吸吮也可起到类似作用。对于年龄较小的婴儿，要确保其正确含接乳头，避免乳头损伤。对于有乳头皲裂等情况的哺乳期女性，吸吮时要注意保护乳头，可在吸吮后涂抹羊毛脂软膏等保护乳头。
2.特殊人群注意：早产儿吸吮能力可能较弱，需在医护人员辅助下尝试吸吮，或使用吸奶器辅助，以避免乳腺不通涨奶情况加重。
四、使用吸奶器
1.吸奶器的选择与使用：选择合适的吸奶器，如手动或电动吸奶器。使用时按照吸奶器的操作说明进行，一般每次吸奶时间可控制在15-20分钟。吸奶器能模拟婴儿吸吮，帮助吸出淤积的乳汁，缓解涨奶。对于不同生活方式的哺乳期女性，若生活节奏较快，电动吸奶器可能更节省时间；若生活较为悠闲，手动吸奶器也可选用。但使用吸奶器时要注意清洁，避免滋生细菌。
2.特殊人群注意：乳头凹陷的哺乳期女性使用吸奶器时可能需要先进行乳头牵引等准备工作，可在医生指导下进行，以确保吸奶效果且不损伤乳头。
五、调整饮食
1.饮食原则：减少过于油腻的食物摄入，避免乳汁分泌过多导致更严重的涨奶。可多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜粥、水果沙拉等。饮食调整对于不同年龄、生活方式的哺乳期女性都很重要，年轻哺乳期女性可能因以往饮食偏好油腻食物，需要有意识地进行调整；高龄哺乳期女性也应遵循清淡饮食原则，以维持乳汁分泌的适度。
2.特殊人群注意：患有妊娠糖尿病的哺乳期女性在调整饮食时，要注意控制碳水化合物的摄入，遵循糖尿病饮食原则，避免因饮食不当导致血糖波动，同时也要保证乳汁分泌的营养需求，可在营养师指导下制定饮食方案。
