晚上睡觉手脚冰凉什么原因

晚上睡觉手脚冰凉可能由生理性、病理性及其他因素引起。生理性因素包括血液循环较慢、环境温度过低、衣物穿着不合适；病理性因素有贫血、甲状腺功能减退、雷诺综合征、糖尿病周围神经病变；其他因素包含运动量过少、饮食不均衡，这些因素会导致身体产热不足或血液循环等出现问题，进而引发手脚冰凉。

一、生理性因素

1.血液循环较慢

人体在睡眠状态下，新陈代谢速度相对减慢，外周血管处于一定程度的收缩状态，对于一些血液循环相对较差的人群，尤其是老年人，由于血管弹性下降、血流速度缓慢，手脚部位的血液供应相对不足，就容易出现手脚冰凉的情况。例如，随着年龄增长，血管壁逐渐增厚、变硬，管腔变窄，影响血液的正常流动，导致手脚等末梢部位供血减少。

年轻人如果长时间保持不良姿势，如久坐、久卧，也可能影响血液循环，在晚上睡觉的时候出现手脚冰凉。比如长期伏案工作的人，下肢血液回流不畅，到了晚上睡觉就可能感觉手脚冰凉。

2.环境温度过低

当睡眠环境的温度较低时，人体为了保持核心体温的稳定，会减少末梢部位的血液供应，从而出现手脚冰凉的现象。比如在寒冷的冬季，室内没有良好的供暖设备，睡觉时盖的被子较薄，就容易导致手脚暴露在低温环境中而发凉。对于儿童来说，他们的体温调节功能还不完善，相比成年人更易受环境温度影响，若睡眠环境温度低，更易出现手脚冰凉。

3.衣物穿着不合适

如果睡觉前穿着过少或过薄的衣物，身体的热量容易散失，特别是手脚部位得不到有效的保暖，就会出现冰凉的情况。比如在秋季晚上，只穿很单薄的睡衣睡觉，手脚没有得到充分的保暖，就可能出现手脚冰凉。对于女性而言，在生理期时身体相对较虚弱，对寒冷更敏感，若穿着不合适，更容易出现手脚冰凉的情况。

二、病理性因素

1.贫血

贫血患者体内红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致血液携氧能力下降，组织器官得不到充足的氧气供应，从而出现肢体末端供血不足的情况，表现为晚上睡觉手脚冰凉。例如缺铁性贫血，是由于铁摄入不足、吸收障碍或丢失过多等原因导致，患者除了手脚冰凉外，还可能伴有面色苍白、头晕、乏力等症状。贫血在各个年龄段都可能发生，儿童如果挑食、营养不良容易发生缺铁性贫血，老年人可能由于慢性疾病等原因导致贫血。

2.甲状腺功能减退

甲状腺激素可以促进机体的新陈代谢，提高产热。当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，机体代谢率降低，产热不足，就会出现手脚冰凉、怕冷等症状，还可能伴有乏力、精神萎靡、体重增加等表现。甲状腺功能减退在各个年龄段均可发病，女性发病率相对较高。例如一些自身免疫性疾病、甲状腺手术或放射性碘治疗等都可能引起甲状腺功能减退。

3.雷诺综合征

这是一种血管神经功能紊乱引起的肢端小动脉痉挛性疾病。在寒冷或情绪激动等因素刺激下，手指或脚趾的小动脉痉挛，导致血液供应暂时中断，出现手脚冰凉、发白、发紫，然后转为潮红等症状，常在晚上睡眠时因温度变化等因素诱发或加重。多见于青年女性，发病与寒冷、情绪波动等因素有关。

4.糖尿病周围神经病变

糖尿病患者如果血糖控制不佳，病程较长，可能会出现周围神经病变，影响神经对血管的调节功能，导致血管舒缩功能紊乱，出现手脚冰凉的情况，同时还可能伴有手脚麻木、疼痛、感觉减退等症状。糖尿病在各个年龄段都有发病，且随着年龄增长、病程延长，发生周围神经病变的风险增加。

三、其他因素

1.运动量过少

长期缺乏运动的人，身体的血液循环和新陈代谢相对缓慢，到了晚上睡觉的时候，手脚部位的血液循环改善不明显，就容易出现冰凉的情况。比如一些长期久坐办公的人，很少进行体育锻炼，晚上睡觉手脚冰凉的概率相对较高。对于儿童来说，适当的运动有助于促进血液循环，如果运动量过少，也可能出现类似情况。

2.饮食不均衡

如果日常饮食中摄入的热量不足，或者缺乏一些富含营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体的能量代谢和正常生理功能，导致身体产热不足，出现手脚冰凉。例如长期节食减肥的人，饮食中营养摄入不均衡，容易出现手脚冰凉的现象。女性如果为了保持身材过度节食，更容易出现这种情况。