手脚冰凉艾灸灸什么部位

手脚冰凉可通过艾灸关元穴（脐下3寸，补益元气、调节内分泌等）、气海穴（脐下1.5寸，补气养血、调节血管舒缩）、命门穴（腰部第2腰椎棘突下，温补肾阳、调节肾脏功能）、足三里穴（小腿外侧，调理脾胃、促进气血生成）、涌泉穴（足底，滋阴补肾、调节神经系统）来改善，不同穴位有不同适用人群及注意事项，如孕妇慎艾灸关元穴，足部有皮肤疾病者不宜艾灸涌泉穴等。

手脚冰凉可通过艾灸关元穴（脐下3寸，补益元气、调节内分泌等）、气海穴（脐下1.5寸，补气养血、调节血管舒缩）、命门穴（腰部第2腰椎棘突下，温补肾阳、调节肾脏功能）、足三里穴（小腿外侧，调理脾胃、促进气血生成）、涌泉穴（足底，滋阴补肾、调节神经系统）来改善，不同穴位有不同适用人群及注意事项，如孕妇慎艾灸关元穴，足部有皮肤疾病者不宜艾灸涌泉穴等

一、手脚冰凉艾灸的主要部位

（一）关元穴

1.位置：位于脐下3寸处。

2.作用原理：关元穴是任脉上的重要穴位，艾灸关元穴可补益元气，人体的元气充足则温煦身体的功能得以正常发挥，对于因阳虚导致的手脚冰凉有较好的改善作用。现代医学研究表明，艾灸关元穴可以调节内分泌系统，改善血液循环，促进机体的新陈代谢，从而有助于缓解手脚冰凉的症状。从中医理论角度看，其能培补人体正气，增强机体的抵抗力，当正气充足时，肢体的温煦就会得到保障。

3.适用人群及注意事项：一般人群均可艾灸关元穴，但对于孕妇来说需谨慎，因为艾灸关元穴可能会对子宫产生一定的刺激，有引发宫缩的风险。

（二）气海穴

1.位置：位于脐下1.5寸处。

2.作用原理：气海穴同样属于任脉穴位，艾灸气海穴能够补气养血，气机通畅则气血运行能够更加顺畅，气血充足能够更好地温养四肢末端。科学研究发现，艾灸气海穴可以影响人体的自主神经功能，调节血管的舒缩功能，使外周血管扩张，改善肢体的血液供应，进而缓解手脚冰凉。中医认为气海是人体元气的汇聚之处，艾灸气海穴可激发元气，推动气血运行，让气血能充分到达手脚部位以发挥温煦作用。

3.适用人群及注意事项：非孕妇人群可艾灸气海穴来改善手脚冰凉，但如果是体质较为虚弱且伴有其他慢性疾病的人群，艾灸时要注意控制时间和温度，避免因艾灸过度而出现不适。

（三）命门穴

1.位置：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

2.作用原理：命门穴被称为“生命之门”，是人体阳气的根本所在。艾灸命门穴可以温补肾阳，肾阳充足则能发挥其温煦全身的功能，对于因肾阳不足引起的手脚冰凉效果显著。现代医学研究显示，艾灸命门穴能够调节肾脏的功能，促进肾脏分泌相关激素来维持机体的正常代谢，从而改善血液循环，使手脚得到充足的阳气温煦。从中医角度讲，肾阳是人体阳气的根本，肾阳充足才能保证各脏腑组织得到充分的温养，包括四肢的末端。

3.适用人群及注意事项：一般成年人群可艾灸命门穴，但对于患有腰椎疾病且处于急性发作期的人群，艾灸命门穴可能会加重局部的炎症反应，需谨慎考虑。老年人艾灸时要注意艾灸的强度和时间，避免烫伤皮肤。

（四）足三里穴

1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

2.作用原理：足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴可以调理脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常则气血生成充足，气血充足才能营养四肢。有研究表明，艾灸足三里穴能够促进胃肠道的消化吸收功能，增加营养物质的摄取和利用，从而改善机体的营养状况，使气血充盈，进而缓解手脚冰凉。中医认为，通过艾灸足三里穴可以激发脾胃的运化功能，让水谷精微得以正常输布到全身，包括四肢，以起到温煦的作用。

3.适用人群及注意事项：大多数人群可艾灸足三里穴，但对于儿童来说，艾灸时要特别注意温度的控制，避免烫伤稚嫩的皮肤。同时，脾胃功能亢进且有胃部灼热、疼痛等症状的人群，艾灸足三里穴需在专业医生指导下进行。

（五）涌泉穴

1.位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

2.作用原理：涌泉穴是足少阴肾经的井穴，艾灸涌泉穴可以滋阴补肾，引火归元，使上越的虚火回归到肾脏，从而改善阴阳失调导致的手脚冰凉。从现代医学角度看，艾灸涌泉穴可以调节神经系统的功能，缓解紧张情绪，促进机体的放松，进而改善血液循环，有助于缓解手脚冰凉。中医理论认为，肾经起源于涌泉穴，艾灸涌泉穴能够激发肾经的经气，调整肾脏的功能，使阴阳平衡，让阳气能够下达到四肢末端。

3.适用人群及注意事项：一般人群可艾灸涌泉穴，但对于患有足部皮肤疾病，如溃疡、感染等情况的人群，不宜艾灸涌泉穴，以免加重病情。老年人艾灸时要注意足部的皮肤状态，避免因艾灸导致皮肤损伤。