断奶时可通过穿戴合适胸罩、冷敷与热敷交替、减少刺激乳房、饮食调整来缓解胀痛，严重时谨慎药物辅助，还需密切观察乳房状况，出现异常及时就医，有特殊情况要特殊处理。
一、穿戴合适的胸罩
选择合适尺码、支撑性好的胸罩，可帮助减轻乳房的胀痛感，同时防止因乳房下垂而加重不适，但要注意避免过紧的胸罩，以免影响血液循环。对于宝宝较小的情况，在白天可以适当穿戴，夜间可根据自身舒适度选择是否穿戴宽松的内衣，以保证睡眠质量。
二、冷敷与热敷交替
冷敷：在断奶初期，乳房胀痛较为明显时，可使用冷敷来缓解。用干净的毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以使局部血管收缩，减少乳汁的分泌，从而减轻肿胀和疼痛。不过，要注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。对于新生儿尚未建立稳定生活规律的阶段，冷敷时间需严格控制，避免对宝宝哺乳相关的内分泌等产生不必要的干扰。
热敷：当乳房肿胀情况有所缓解后，可改为热敷。用温毛巾敷在乳房上，温度以38-40℃为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进乳房局部的血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解胀痛。但在热敷前要确保双手和毛巾的清洁，防止感染。对于有乳腺炎高危因素的宝宝妈妈，如乳房曾有过感染史等情况，热敷时要更加谨慎，观察乳房反应。
三、减少刺激乳房
尽量避免让宝宝吸吮乳房，也不要自己用手去挤捏乳房，减少对乳房的刺激，从而减少乳汁的分泌。在日常生活中，要注意避免触碰乳房，比如穿衣服时要选择宽松的款式，避免摩擦乳房。对于宝宝还在依赖母乳喂养入睡等特殊生活方式的家庭，需要提前做好过渡准备，逐渐改变宝宝的睡眠习惯，减少因宝宝对乳房的无意识触碰导致的乳汁分泌增加。
四、饮食调整
减少汤类、肉类等容易促进乳汁分泌的食物摄入。可以适当多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等。但要注意保证营养均衡，避免因过度节食影响自身健康和宝宝妈妈的后续身体恢复。对于有特殊饮食偏好或患有基础疾病（如糖尿病等）的宝宝妈妈，饮食调整需在医生或营养师的指导下进行，确保既有利于减少乳汁分泌，又能维持自身健康状态。
五、药物辅助（需谨慎）
如果涨奶情况非常严重，经上述方法处理后仍无明显缓解，且出现发热、乳房红肿等异常情况，需及时就医，在医生评估下考虑是否使用药物辅助，但要避免自行随意使用药物，尤其是有哺乳相关禁忌的药物。对于宝宝还较小的情况，使用药物更要严格遵循医生的专业建议，因为药物可能会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝健康。
六、观察乳房状况
密切观察乳房是否有红肿、发热、疼痛加剧等情况，如果出现这些异常，可能提示有乳腺炎等疾病发生，需立即就医。对于宝宝妈妈自身有乳腺病史等特殊情况，要更加频繁地关注乳房状况，一旦发现异常及时处理，保障自身健康。
