睡眠瘫痪症可通过一般治疗、心理调节与应对、医疗干预来应对。一般治疗包括调整睡眠姿势和规律作息；心理调节与应对有减轻压力和认知行为疗法；医疗干预方面无特定针对性药物，一般非药物为主，合并其他问题时依情况用药物且儿童需慎用药物。
一、一般治疗措施
1.调整睡眠姿势
对于大多数人而言，保持良好的睡眠姿势有助于减少睡眠瘫痪症的发生。例如，避免长时间仰卧等可能诱发睡眠瘫痪的姿势。正常人群中，约有一定比例（具体数据需基于相关睡眠研究）的人通过调整睡眠姿势后，睡眠瘫痪症的发作频率有所降低。对于有睡眠瘫痪症倾向的人群，尤其是青少年和年轻人，保持侧卧等相对安全的睡眠姿势可以改善睡眠结构，降低睡眠瘫痪的发生风险。
年龄较小的儿童在调整睡眠姿势时需要家长协助，确保儿童处于舒适且不易引发睡眠瘫痪的姿势，因为儿童的睡眠习惯尚在形成中，合理的睡眠姿势对其睡眠质量影响较大。
2.规律作息
建立规律的睡眠时间和起床时间对于预防睡眠瘫痪症非常重要。研究表明，长期作息不规律的人群，睡眠周期容易紊乱，从而增加睡眠瘫痪症的发病几率。成年人应尽量保证每天7-8小时的充足睡眠，并且每天在相同的时间上床睡觉和起床。对于有睡眠瘫痪症病史的成年人，规律作息可以使身体的生物钟趋于稳定，调整睡眠周期，减少睡眠瘫痪的发作。
青少年处于生长发育阶段，更需要规律作息来保障正常的生长激素分泌等生理过程，规律作息有助于他们的身体和大脑发育，同时降低睡眠瘫痪症的发生风险。儿童也需要保证充足且规律的睡眠，家长应帮助儿童养成良好的睡眠习惯，如每天固定时间上床睡觉，避免熬夜等，这对儿童的身心健康发展至关重要，也能在一定程度上预防睡眠瘫痪症。
二、心理调节与应对方法
1.减轻压力
长期处于高压力状态下的人群更容易出现睡眠瘫痪症。可以通过多种方式减轻压力，例如进行适度的有氧运动，如每周3-5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等。研究发现，有氧运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力，改善睡眠质量，从而降低睡眠瘫痪症的发作频率。对于不同年龄和性别的人群，都可以根据自身情况选择合适的有氧运动方式。年轻人可能更倾向于强度较高的运动，而中老年人可以选择相对温和的运动方式。有睡眠瘫痪症病史且压力较大的人群，通过减轻压力的措施，能在一定程度上减少睡眠瘫痪的发作。
特殊人群如孕妇，在孕期面临着身体和心理的双重压力，更需要关注压力管理。孕妇可以通过听舒缓的音乐、进行放松的冥想等方式来减轻压力，保障自身和胎儿的健康，同时降低睡眠瘫痪症的发生风险。
2.认知行为疗法相关内容
认知行为疗法可以帮助患者改变对睡眠瘫痪症的不合理认知。例如，让患者了解睡眠瘫痪症是一种相对常见的睡眠相关现象，并非严重的疾病，从而减轻患者的焦虑和恐惧心理。通过认知行为疗法的干预，能够有效降低患者的焦虑水平，进而减少睡眠瘫痪症的发作频率。对于有睡眠瘫痪症的患者，尤其是长期受其困扰的人群，认知行为疗法是一种有效的非药物干预手段。不同年龄段的患者都可以从认知行为疗法中受益，青少年在面对睡眠瘫痪症时可能会产生较大的心理负担，认知行为疗法可以帮助他们正确认识该现象，缓解心理压力。
三、医疗干预（药物方面）
目前对于睡眠瘫痪症的药物治疗并没有特定的、针对性很强的药物。一般不首先推荐药物治疗，而是以非药物干预为主。但如果患者同时合并有其他睡眠障碍或精神心理问题，可能会根据具体情况使用一些药物来辅助治疗。例如，如果患者合并严重的焦虑症，可能会在医生评估后使用抗焦虑药物，但这需要严格遵循医生的诊断和治疗方案，并且要充分考虑药物可能带来的副作用等因素。对于儿童患者，应严格避免随意使用药物来治疗睡眠瘫痪症，优先采用非药物的干预措施来保障儿童的健康和安全。
