为缓解孕吐，可从饮食、环境、心理方面进行调节，如少量多餐、选易消化食物，保持室内空气流通、避不良气味，放松心情、家人给予关心，若孕吐严重或特殊人群则需及时就医评估治疗。
一、饮食调整
1.少量多餐：孕妇可将一日三餐改为每日5-6餐，每次进食量少一些。这样能避免胃内空虚或过饱，减轻胃肠道不适。例如，可在两餐之间增加一些小食，如几片苏打饼干、少量水果等，研究表明这种饮食方式有助于缓解孕吐症状。
2.选择易消化食物：优先选择富含碳水化合物的食物，如面包、米饭、土豆等，它们在胃内停留时间相对较短，且容易消化。同时，搭配一些清淡的蛋白质来源，如鸡蛋（可选择水煮蛋、蛋羹等形式）、低脂牛奶等。避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，这些食物可能会加重孕吐反应。
二、环境调节
1.保持空气流通：室内要经常开窗通风，保证空气新鲜。研究发现，清新的空气有助于缓解孕妇的恶心感。可以将室内温度保持在22-24℃，湿度控制在50%-60%，营造一个舒适的环境。
2.避免不良气味刺激：孕妇要尽量远离油烟味、油漆味等可能引起不适的气味。如果无法避免接触，可佩戴口罩来减少刺激。
三、心理调节
1.放松心情：孕妇要学会通过适当的方式放松自己，如听一些舒缓的音乐、进行深呼吸练习等。长期处于紧张焦虑状态可能会加重孕吐，而保持心情舒畅有利于身体的自我调节。家人也应给予孕妇更多的关心和理解，营造温馨和谐的家庭氛围，帮助孕妇缓解心理压力。
四、就医评估
1.严重情况及时就医：如果孕吐非常严重，出现频繁呕吐、无法进食、体重明显下降、尿量减少等情况，应及时就医。医生会进行相关检查，如尿常规等，以评估孕妇的身体状况。如果出现电解质紊乱等情况，可能需要进行静脉补液等治疗来维持孕妇和胎儿的健康。对于特殊人群，如高龄孕妇、有妊娠合并症的孕妇等，更要密切关注孕吐情况，因为这类人群发生严重孕吐相关并发症的风险可能更高，需要医生根据具体情况进行更谨慎的评估和处理。
