卵巢癌自查可观察身体症状，如腹部不适、月经异常、消瘦等，还可在月经结束后一周左右仰卧位、双腿屈曲时顺时针触摸腹部自查包块，但自查有局限性，不能确诊，发现异常或担忧应及时就医进一步检查，有特殊人群如卵巢癌家族史、高危遗传因素人群更需定期专业妇科检查。
一、身体症状观察
腹部不适：卵巢癌可能导致腹部出现持续的隐痛、胀满感等。例如，部分患者会感觉下腹部有不明原因的不适感，这种不适可能不会轻易缓解，且可能随着病情发展而逐渐加重。这是因为肿瘤的生长可能会引起腹腔内组织的牵拉、压迫等情况。对于有长期腹部不适且经一般处理无明显改善的人群，需要提高警惕。
月经异常：部分卵巢癌患者可能出现月经周期紊乱、月经量改变等情况。比如原本月经规律的女性突然出现月经周期延长或缩短，月经量增多或减少等。这是由于卵巢肿瘤可能影响了激素的正常分泌和调节，从而干扰了月经的正常周期和经量。但需要注意的是，月经异常可能由多种其他因素引起，并非一定是卵巢癌，但如果出现异常且持续不缓解，应进一步检查。
消瘦：短期内不明原因的消瘦也可能是卵巢癌的信号之一。肿瘤的生长会消耗身体大量能量，导致患者出现体重下降、身体消瘦的情况。尤其是在没有刻意减肥等情况下，体重在短时间内明显减轻，需要排查是否存在卵巢癌等疾病。
二、自我触诊
时间与姿势：建议在月经结束后一周左右进行自我触诊，此时盆腔位置相对固定，便于检查。检查时采取仰卧位，双腿稍微屈曲。
触诊方法：先将双手摩擦温暖，然后从右下腹部开始，按照顺时针方向轻轻触摸腹部。注意感受是否有异常的包块，正常情况下腹部一般不会有明显的包块，如果触摸到质地较硬、边界不清楚、活动度差的包块，需要引起重视。但自我触诊存在一定局限性，因为较早期的卵巢癌可能包块较小，难以通过自我触诊发现，而且一些肠道等其他组织的情况也可能被误判为卵巢包块。
需要强调的是，自查只是初步的筛查手段，并不能确诊卵巢癌。如果自查发现异常情况或有相关担忧，应及时就医进行进一步的检查，如妇科超声检查、血液肿瘤标志物检查（如CA125等）等。对于有卵巢癌家族史、高危遗传因素等特殊人群，更应定期进行专业的妇科检查，以便早期发现、早期治疗卵巢癌，提高治愈率和患者的生存质量。例如，有BRCA基因突变的人群，患卵巢癌的风险较高，更需要加强监测。
