跟腱炎需通过多方面进行处理，包括充分休息制动避免加重负担，急性期冰敷（不同年龄段注意差异）和加压包扎，抬高患肢促进血液回流，选择合适鞋子分散跟腱压力，疼痛缓解后循序渐进康复锻炼，症状持续不缓解或加重及时就医评估治疗，不同人群需结合自身情况调整相关措施。
一、休息与制动
跟腱炎患者首先要注意充分休息，避免继续进行会加重跟腱负担的活动，比如长时间跑步、跳跃等。因为持续的运动刺激会使跟腱炎症进一步加重，影响恢复。对于不同年龄的人群，儿童正处于生长发育阶段，更要避免过度的运动损伤跟腱；老年人跟腱功能相对减退，也需格外注意减少对跟腱有压力的活动。
二、冰敷与加压包扎
冰敷：在跟腱炎急性期（通常是疼痛、肿胀等症状刚出现的72小时内），可以每天进行数次冰敷，每次冰敷15-20分钟，温度保持在4℃-10℃左右。冰敷能够收缩血管，减少局部的充血和肿胀，缓解疼痛。不同年龄段对冰敷的耐受程度略有不同，儿童皮肤较为娇嫩，冰敷时间可适当缩短；老年人可能对寒冷刺激的感知和耐受与年轻人有差异，要注意观察局部皮肤反应。
加压包扎：使用弹性绷带对跟腱部位进行加压包扎，有助于减轻肿胀。但包扎的松紧度要适宜，过紧可能影响血液循环，过松则起不到应有的加压效果。
三、抬高患肢
将患肢抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减轻跟腱部位的肿胀。无论是卧床休息还是坐着时，都可以采用这个姿势，对于有基础病史如心血管疾病的患者，抬高患肢时要注意姿势的舒适和安全，避免因体位改变引发不适。
四、选择合适的鞋子
穿着合适的鞋子很重要，应选择有良好支撑和缓冲的鞋子，比如运动鞋。合适的鞋子可以分散跟腱所承受的压力，减少对跟腱的刺激。不同性别在鞋子选择上可能因脚型等略有不同，但核心是提供良好的支撑和缓冲。对于有足部畸形等病史的人群，可能需要选择特殊定制的鞋子来满足跟腱炎康复的需求。
五、康复锻炼
在疼痛缓解后，可逐步进行适当的康复锻炼，比如踮脚练习等，但要注意循序渐进，避免过度。康复锻炼有助于增强跟腱周围肌肉的力量，提高跟腱的柔韧性，促进跟腱炎的恢复。儿童进行康复锻炼时要在专业人员指导下进行，确保锻炼方式正确且安全；老年人进行康复锻炼要根据自身身体状况调整强度，避免因锻炼不当加重跟腱损伤。
六、就医评估与治疗
如果跟腱炎症状持续不缓解或者加重，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估，可能会采取进一步的治疗措施，如物理治疗、药物辅助治疗（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）等。不同病情严重程度的患者就医的时机和治疗方案有所不同，有糖尿病等基础病史的患者，在就医时要向医生详细告知病史，以便医生综合考虑制定合适的治疗方案。
