孕晚期羊水少的孕妇可通过增加水分摄入、调整饮食结构、注意生活方式调整来改善，有基础疾病的孕妇更要严格遵循相关建议，密切关注自身情况，定期产检，严重时遵医嘱处理。
一、增加水分摄入
孕晚期羊水少的孕妇首先要增加水分的摄入。每日保证充足的饮水量，一般建议每天喝1500-2000毫升左右的水。充足的水分摄入可以增加母体的血液循环，使肾脏产生更多的尿液，进而通过胎盘循环补充羊水。有研究表明，孕妇适当增加水分摄入后，羊水指数可能会有一定程度的上升。例如，一项针对羊水少孕妇的观察性研究发现，每日饮水2000毫升持续2-4周后，约有部分孕妇的羊水情况得到改善。
二、调整饮食结构
1.多吃蔬菜水果：像黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、橙子等蔬菜水果富含水分和维生素等营养成分。以苹果为例，一个中等大小的苹果含有一定量的水分，同时还含有多种维生素和矿物质。孕妇每天可以适量食用蔬菜水果，如每天吃2-3种蔬菜水果，每种100-200克左右，通过摄入蔬菜水果来补充身体所需水分以及相关营养物质，有助于羊水的维持。
2.摄入富含蛋白质的食物：鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。鱼类富含不饱和脂肪酸等营养成分，例如鲫鱼，其蛋白质含量较高，而且容易被人体吸收。孕妇每天可适量摄入蛋白质，如每周吃2-3次鱼类，每次100-150克，瘦肉每天50-100克，鸡蛋每天1个左右。充足的蛋白质摄入有助于维持母体的营养状况，对于羊水的稳定也有一定帮助。有研究发现，蛋白质摄入充足的孕妇，羊水相关指标相对更稳定。
三、注意生活方式调整
1.左侧卧位休息：孕晚期建议孕妇多采取左侧卧位休息。左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液循环，保证胎儿的血液供应，也有利于母体血液循环的正常运行，从而间接对羊水产生积极影响。孕妇每天保证一定时间的左侧卧位休息，如每天休息时间中左侧卧位占大部分，一般建议每天至少有6-8小时的左侧卧位休息时间。
2.避免剧烈运动：孕晚期要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等。剧烈运动可能会影响母体的血液循环和子宫的血流情况，进而影响羊水的量。孕妇可以选择一些温和的运动方式，如散步，每天散步30分钟左右，速度适中，这样既可以促进身体血液循环，又不会对羊水产生不良影响。
特殊人群提示
对于孕晚期羊水少的孕妇，尤其是有妊娠期高血压、糖尿病等基础疾病的孕妇，更要严格遵循上述饮食和生活方式调整的建议。因为基础疾病可能会影响母体的血液循环等状况，进而加重羊水少的情况。同时，这类孕妇要密切关注自身情况，如羊水指数的变化等，定期进行产检，以便及时调整治疗和保健方案。如果羊水少的情况较为严重，应在医生的指导下进行进一步的评估和处理，医生会根据具体情况制定个性化的方案，而孕妇要积极配合医生的治疗和监测。
