腿部肌肉拉伤后需从多方面处理，首先立即停止活动让受伤腿部充分休息，儿童要严格制动，成人避免加重负担；48小时内冷敷（儿童防冻伤，成人注意温度时间）并加压包扎，抬高患肢促血液回流；可在医生指导下用非甾体抗炎药（儿童谨慎）；48小时后依阶段进行康复训练，早期简单、中期等长收缩、后期渐进负重，儿童需家长或专业人员辅助，老年人恢复慢且要循序渐进、谨慎用药；饮食要保证充足营养，含蛋白质、维生素的食物利于修复。
冷敷与加压包扎
冷敷：在拉伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冷敷同样要注意温度和时间。
加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤腿部进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时力度要适中，以能感觉到轻微压力但不影响血液循环为宜。
抬高患肢
将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，这有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以在休息时将腿部垫高，比如在卧床时用枕头等将腿垫高。
药物辅助（非药物优先，仅提及药物名称）
可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，起到抗炎、止痛的作用，但儿童使用需谨慎，应遵循儿科用药原则。
康复训练
早期康复训练：在拉伤后的48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些简单的康复动作，如缓慢的踝关节屈伸运动等，儿童要在家长或医护人员的辅助下进行轻柔的训练，避免过度用力；成年人也应逐步增加活动幅度。
中期康复训练：随着恢复，可进行一些腿部肌肉的等长收缩训练，即肌肉收缩但不产生关节活动，每次持续5-10秒，重复10-15次，每天可进行3-4组。对于不同年龄人群，要根据恢复情况调整训练强度。
后期康复训练：当肌肉力量基本恢复后，可以进行渐进性的负重训练，如从靠墙静蹲等相对简单的动作开始，逐渐增加难度，儿童需在安全的环境下，由专业人员指导进行合适的康复训练，成年人则可根据自身恢复情况逐步增加训练负荷。
饮食与营养
保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于肌肉的修复。儿童要注意饮食均衡，保证各种营养物质的摄取；成年人也应合理搭配饮食，促进肌肉拉伤的恢复。同时，要摄入足够的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可通过多吃新鲜蔬菜水果来获取，它们有助于减轻炎症反应，促进组织修复。
特殊人群注意事项
儿童：儿童腿部肌肉拉伤后恢复相对较快，但由于其自我保护意识和对疼痛的表达能力有限，家长要密切观察孩子受伤腿部的情况，严格按照医生的指导进行制动、冷敷等处理，康复训练要更加轻柔且在专业人员监督下进行，避免因训练不当导致恢复延迟或再次损伤。
老年人：老年人腿部肌肉拉伤后恢复相对缓慢，要更加注重休息，康复训练要循序渐进，避免剧烈运动。同时，老年人可能合并有其他基础疾病，在使用药物等方面要更加谨慎，需在医生全面评估后进行相应处理，密切关注身体对恢复措施的反应。
