骨质疏松引发的疼痛,可通过一些方法缓解,比如生活方式调整、运动康复、药物治疗等。
1.生活方式调整
保证每日800-1000毫克钙摄入,多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜;适量晒太阳(每日15-30分钟)促进维生素D合成,帮助钙吸收;避免吸烟、过量饮酒,减少咖啡因摄入,这些习惯会加速骨流失,加重疼痛。
2.运动康复
选择散步、太极拳等低冲击运动,增强骨骼强度和肌肉力量,减轻骨骼负担;运动时需佩戴护具,避免跌倒导致骨折。
3.药物治疗
在医生指导下使用非甾体抗炎药,如塞来昔布、布洛芬缓释胶囊等,可有效减轻炎症和疼痛。需严格遵医嘱控制剂量,避免副作用。