缓解牙龈肿痛可采取局部冷敷、盐水漱口和就医治疗等措施。局部冷敷通过低温使血管收缩减轻肿痛，儿童需注意控制时间和温度；盐水漱口利用杀菌消炎作用，特殊人群要注意浓度；龋齿导致的需补牙，牙周炎导致的需洗牙、龈下刮治等牙周治疗，不同人群有相应注意要点。
一、局部冷敷
1.原理及操作：通过低温使局部血管收缩，减少炎性物质的渗出，从而减轻肿痛。可以使用干净的毛巾包裹冰块，敷在牙龈肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。对于儿童，要注意控制冷敷时间和冰块温度，避免冻伤皮肤。因为儿童皮肤较娇嫩，冷敷时间过长可能导致局部冻伤，所以每次冷敷时间可适当缩短至10分钟左右，且要确保冰块不直接接触皮肤。
二、盐水漱口
1.原理及操作：盐水具有一定的杀菌消炎作用。可以使用温盐水漱口，将适量盐溶于温开水中，每次漱口时间不少于30秒，然后吐出。一般每天漱口3-5次。对于孕妇等特殊人群，使用盐水漱口相对安全，但要注意盐水浓度不宜过高，以免刺激口腔黏膜。孕妇由于身体特殊情况，过高浓度的盐水可能会对口腔黏膜产生不良刺激，所以盐水浓度一般控制在0.9%左右较为适宜。
三、就医治疗
1.龋齿导致的牙龈肿痛：如果是龋齿引起的牙龈肿痛，需要由牙医进行补牙等处理。龋齿会导致细菌感染，进而引发牙龈肿痛，及时补牙可以阻止细菌进一步侵入牙髓等部位。对于儿童龋齿，要更加重视，因为儿童口腔卫生维护相对较弱，龋齿发展可能较快，及时补牙能避免疼痛进一步加剧以及影响恒牙的发育。
2.牙周炎导致的牙龈肿痛：若是牙周炎引起，可能需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗。牙周炎是由于牙菌斑、牙结石等长期刺激牙周组织导致的，洗牙和龈下刮治可以清除局部的刺激因素，减轻牙龈炎症。老年人由于口腔卫生维护可能相对不够，更容易患牙周炎，所以老年人出现牙龈肿痛时更要考虑牙周炎的可能，及时就医进行相应治疗。
