缓解牙龈肿痛可从局部冷敷、保持口腔清洁、饮食调整及就医治疗几方面入手。局部冷敷通过收缩血管减轻肿胀疼痛；保持口腔清洁需正确刷牙漱口；饮食要避免刺激性食物，多吃清淡富含维生素的食物；若情况严重或持续不缓解则需及时就医，医生会针对病因进行针对性处理，不同人群就医治疗方案有别。
一、局部冷敷
1.原理及方法：通过冷敷可以使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，将其敷在牙龈肿痛的部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。对于儿童，要注意控制冷敷的温度和时间，避免冻伤皮肤，可将冰袋包裹毛巾后再进行冷敷。
二、保持口腔清洁
1.正确刷牙漱口：使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后及时漱口，可用清水或淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，能减少口腔内细菌滋生，有助于缓解牙龈肿痛。对于儿童，家长要帮助其养成良好的口腔清洁习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用漱口水。
三、饮食调整
1.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会加重牙龈肿痛的症状。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、芹菜等）和水果（苹果、橙子等），维生素C等营养成分有助于维护牙龈健康。对于有特殊病史的人群，如糖尿病患者，要注意饮食的糖分摄入，避免因血糖波动影响牙龈恢复；对于儿童，要注意食物的软烂程度，防止过硬食物刺激牙龈。
四、就医治疗
1.明确病因后针对性处理：如果牙龈肿痛情况较为严重或持续不缓解，应及时就医。医生会通过检查明确牙龈肿痛的原因，如是否是龋齿、牙周炎等疾病引起。若是龋齿导致，可能需要进行补牙等相应治疗；若是牙周炎，可能会进行牙周洁治等处理。对于不同年龄、不同健康状况的人群，就医后的具体治疗方案会有所不同，例如孕妇牙龈肿痛就医时需告知医生孕期情况，医生会在保障孕妇和胎儿安全的前提下选择合适的治疗方法。
