牙龈肿痛可采用冷敷干净冰袋或冷毛巾敷于肿痛部位每次15-20分钟数次注意防冻伤特殊人群冷敷力度适中，用约0.9%温盐水多次漱口儿童需成人监护孕妇操作轻柔，考虑非甾体抗炎药如布洛芬注意特殊人群禁忌儿童不建议自行用药孕妇先咨询医生老年人看基础病和药物相互作用优先非药物干预，刷牙用软毛牙刷轻柔饭后及时漱口儿童需家长协助老人有牙齿松动时注意口腔清洁的轻柔性与有效性。
一、物理降温缓解法
可采用冷敷方式，取干净的冰袋或冷毛巾，将其敷于牙龈肿痛部位，每次冷敷时长控制在15-20分钟，每日可进行数次。此方法依据冷疗原理，能使局部血管收缩，减少局部血流，进而减轻牙龈肿胀情况，同时缓解疼痛感受。需注意冷敷时避免冻伤皮肤，且针对儿童等特殊人群，冷敷力度要适中，防止造成不适。
二、盐水漱口法
使用温盐水漱口，一般将生理盐水浓度控制在约0.9%，每日多次漱口。生理盐水具有清洁杀菌功效，能有效减少口腔内细菌滋生，从而缓解因炎症引发的牙龈肿痛。对于儿童而言，需在成人监护下进行盐水漱口，避免误吞盐水；孕妇等特殊人群使用时也需注意操作轻柔，防止刺激牙龈加重不适。
三、药物辅助注意要点
可考虑非甾体抗炎药如布洛芬等起到抗炎止痛作用，但需严格注意特殊人群禁忌。儿童群体一般不建议自行使用此类药物，应及时带儿童就医，由医生根据具体病情判断是否用药及选择合适药物；孕妇使用药物需格外谨慎，应先咨询医生，避免药物对胎儿产生不良影响；老年人若有基础疾病，使用药物时要留意药物相互作用，需在医生指导下权衡利弊后使用，优先以物理及非药物干预为主来缓解疼痛。
四、保持口腔清洁
刷牙时选用软毛牙刷，刷牙动作要轻柔，避免过度刺激肿痛的牙龈部位。饭后及时漱口，清除口腔内残留的食物残渣，防止食物残渣堆积加重牙龈炎症，进而减轻疼痛。儿童刷牙需家长协助，选择适合儿童的温和牙膏，教导正确刷牙方法；老年人若有牙齿松动等情况，更要注意口腔清洁的轻柔性与有效性。
