缓解牙龈肿痛可通过局部冷敷，利用低温收缩血管减轻肿胀疼痛，儿童要注意控制时间力度；用浓度约0.9%温盐水漱口杀菌消炎，防儿童误吞；若肿痛持续不缓解伴其他症状及时就医，医生会据病因处理，不同人群就医紧迫性有别；饮食上避免辛辣、过硬、过烫食物，多吃清淡富含维生素食物，家长要引导儿童养成良好饮食习惯。
一、局部冷敷
1.原理及方法：利用低温使局部血管收缩，减少血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，将其包裹后敷在牙龈肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。对于儿童，要注意控制冷敷时间和力度，避免冻伤皮肤，因为儿童皮肤相对娇嫩，耐受力较差。
二、盐水漱口
1.原理及方法：盐水具有一定的杀菌消炎作用。取适量温盐水（浓度约为0.9%，与人体生理盐水浓度相近），每次漱口时让盐水在口腔内停留一段时间，充分接触牙龈肿痛部位，每天可多次漱口。但对于年龄较小的儿童，要注意防止其误吞盐水，因为儿童吞咽功能还不完善，可能会引起不适。
三、就医检查与针对性处理
1.就医情况：如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生会进行详细检查，明确牙龈肿痛的原因，可能是牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等疾病引起。例如，若是智齿冠周炎导致的牙龈肿痛，医生可能会局部冲洗上药，清除智齿周围的食物残渣、脓液等，然后根据情况进行进一步处理。对于不同年龄、不同健康状况的人群，就医的紧迫性可能有所不同，比如老年人本身可能合并有其他基础疾病，牙龈肿痛时更需及时就医，以避免病情加重影响整体健康。
四、调整饮食
1.饮食原则：在牙龈肿痛期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛。同时，要减少过硬、过烫食物的摄入，以免对牙龈造成机械性损伤或热刺激。建议多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于促进牙龈组织的修复。对于儿童，家长要注意引导其养成良好的饮食习惯，保证营养均衡的同时避免不良食物对牙龈的刺激。
