有助于鼻窦炎康复的食物包含富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃（前者可助减轻鼻窦黏膜炎症反应，儿童需防呛咳，老年人榨汁饮要控糖；后者能促营养吸收、改善鼻窦炎症，糖尿病患者选低糖品种并控量）、富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（有抗炎特性，儿童食要去骨去刺，老年人有基础病消化差可选清蒸等方式）、富含膳食纤维的全谷物（如燕麦、糙米，助维持肠道菌群平衡间接促康复，儿童可制粥，老年人按消化力选制品防消化不良）、蔬菜（像西兰花、胡萝卜，其膳食纤维等成分协同作用有益，儿童食要烹饪软烂，老年人避过硬蔬菜选合适烹饪方式）。
一、富含维生素C的食物
1.柑橘类水果：如橙子、柚子等，维生素C可增强机体免疫力，有研究显示，充足的维生素C摄入有助于减轻鼻窦黏膜的炎症反应，对鼻窦炎的恢复有一定帮助。儿童可适当食用，但需注意避免呛咳，老年人牙齿咀嚼功能若不佳，可将其榨汁饮用，但要控制糖分摄入；
2.猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源，其含有的维生素C能促进身体对其他营养物质的吸收利用，辅助改善鼻窦的炎症状态，不同年龄段人群均可适量食用，糖尿病患者需选择低糖品种并控制摄入量。
二、富含Omega-3脂肪酸的食物
1.深海鱼类：像三文鱼、沙丁鱼等，Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能够减轻鼻窦部位的炎症反应。儿童食用时需确保鱼肉去骨去刺，保障安全；老年人若有基础疾病影响消化，可选择清蒸等烹饪方式，避免过于油腻；
三、富含膳食纤维的食物
1.全谷物：例如燕麦、糙米等，膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，良好的肠道菌群状态对免疫系统功能有积极影响，进而间接促进鼻窦炎的康复。儿童食用全谷物时可制作成粥等易消化的形式；老年人可根据自身消化能力选择合适的全谷物制品，避免一次性摄入过多导致消化不良；
2.蔬菜：如西兰花、胡萝卜等，蔬菜中的膳食纤维和多种维生素等营养成分协同作用，有助于提升身体整体健康状况，对缓解鼻窦炎相关症状有一定益处。儿童食用蔬菜需注意烹饪软烂，老年人要避免食用过硬的蔬菜，可通过炒制、蒸煮等方式使其易于咀嚼和消化。
