孕妇牙龈出血可通过多吃富含维生素C（如橙子、猕猴桃、青椒）、维生素K（如菠菜、西兰花）、钙（如牛奶、豆制品）的食物来改善，同时要注意保持口腔清洁、定期口腔检查，牙龈出血严重或持续不缓解需就医，且饮食要营养均衡。
一、富含维生素C的食物
维生素C对于维持牙龈健康很重要，孕妇可多吃这类食物。例如橙子，每100克橙子中约含33毫克维生素C，橙子中的维生素C能增强毛细血管的弹性，降低其通透性，有助于改善牙龈出血状况；还有猕猴桃，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，其丰富的维生素C可参与胶原蛋白的合成，对牙龈组织的修复等有积极作用；青椒也是不错的选择，每100克青椒含维生素C约144毫克，能为孕妇补充维生素C，利于牙龈健康。
二、富含维生素K的食物
维生素K参与凝血过程，对牙龈出血有一定的辅助改善作用。如菠菜，每100克菠菜中维生素K含量约为322微克，维生素K可促进凝血因子的合成，帮助血液凝固，从而缓解牙龈出血情况；还有西兰花，每100克西兰花含维生素K约120微克左右，适量食用西兰花能补充维生素K，对牙龈健康有好处。
三、富含钙的食物
钙是牙齿和牙龈的重要组成成分，孕妇摄入充足的钙有助于维持牙龈等口腔组织的健康。像牛奶就是很好的钙来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，孕妇每天饮用适量牛奶，可补充钙，强健牙龈等组织；豆制品也是不错的选择，例如豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙，经常食用豆制品能为孕妇补充钙，对牙龈健康有益。
四、注意事项
孕妇出现牙龈出血情况时，除了通过饮食调整外，还需注意保持口腔清洁，每天早晚正确刷牙，饭后使用清水或漱口水漱口，保持口腔卫生能减少口腔细菌滋生，降低牙龈炎症发生的可能，进而有助于改善牙龈出血状况。同时，孕妇要定期进行口腔检查，及时发现口腔问题并处理。如果牙龈出血情况较为严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否存在其他全身性疾病等因素引起的牙龈出血，因为一些全身性疾病如血液系统疾病等也可能导致牙龈出血，需要专业医生进行鉴别诊断和处理。另外，孕妇在饮食调整过程中要注意营养均衡，避免单一食物的过度摄入，保证各种营养素的合理搭配，以满足自身和胎儿的营养需求。
