补气血需保持规律充足睡眠避免过度劳累，针对性增加含铁、蛋白质及维生素食物并均衡饮食，选适宜有氧运动如散步、太极拳且强度适中，艾灸特定穴位补气血但需专业指导，孕妇遵医调理增蛋白食物，老年人选温和运动并食易消化健脾食物，儿童养成良好饮食习惯避免零食必要时食疗且低龄不随意用补气血制剂。
一、生活方式调整：保持规律且充足的睡眠至关重要，成年人每日宜保证7~8小时高质量睡眠，儿童及青少年需依据年龄维持相应时长睡眠，充足睡眠利于身体气血的自我修复与生成。同时要避免过度劳累，合理规划工作与休息时间，长期过度劳累易损耗气血，影响身体健康状态。
二、饮食调理：可针对性增加富含铁、蛋白质及维生素的食物摄取。像红枣富含铁元素与维生素C，维生素C能促进铁的吸收，有助于改善气血状况；桂圆具备补益心脾之效，可适量食用；黑芝麻含有多种营养成分，有补肝肾、益精血之功；猪肝含铁量较高，是补充气血的优质食材。需留意饮食均衡，避免单一食物过量，保证各类营养物质的综合摄入以满足气血生成需求。
三、适度运动：选择适宜自身的有氧运动，例如散步，每日可进行约30分钟，循序渐进，能促进气血流通；太极拳动作舒缓，可调和气血、疏通经络，适合各年龄段人群练习，但运动强度需适中，以身体微微发热且无疲劳过度感为度，防止因运动过度耗伤气血。
四、中医调理：艾灸特定穴位对补气血有一定帮助，比如艾灸足三里穴，此穴为足阳明胃经要穴，常灸可调节脾胃功能，促进气血生化；关元穴属任脉，为元气所存之处，艾灸关元能补益元气、调理气血。不过艾灸需在专业中医师指导下开展，依据个体体质选取合适的穴位与艾灸方法。
五、特殊人群注意事项：孕妇气血不足时，需在医生指导下进行调理，切勿自行服用补气血药物，以防影响胎儿发育，饮食上可增加鸡蛋、牛奶等富含蛋白质食物的摄入；老年人气血不足多伴随脏腑功能衰退，调理时运动应更温和，可选择八段锦等舒缓运动，饮食要注重易于消化吸收，可适当增添山药、小米等健脾益胃食物；儿童气血不足多因饮食不节、挑食等引发，家长需引导儿童养成良好饮食习惯，保证营养全面，避免过多食用零食，必要时可在医生建议下通过食疗进行调理，且要避免低龄儿童随意使用补气血相关制剂。
