牙龈肿痛消炎可通过饮食调整，摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃、青椒等增强牙龈组织抵抗力促炎症消退，选择粥类、软面条等清淡易消化食物避免辛辣、油腻、过烫食物刺激；局部用温淡盐水漱口杀菌消炎清洁口腔，使用温和口腔含漱液（儿童慎选、孕妇避强刺激）；儿童需避免过硬过甜食物并优先非药物干预，孕妇注重口腔卫生温和性用调整饮食和轻柔护理，老年人要关注基础疾病并选软烂营养食物及定期检查口腔健康。
一、饮食调整助力消炎
1.富含维生素C的食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、青椒等富含维生素C，研究显示维生素C可增强牙龈组织抵抗力，促进炎症消退，缺乏维生素C易增加牙龈炎症发生风险，适量摄入此类食物有助于缓解牙龈肿痛发炎状况。
2.清淡易消化食物：选择粥类（如小米粥、南瓜粥）、软面条等清淡易消化食物，避免食用辛辣（如辣椒、花椒）、油腻（如油炸食品）、过烫食物，此类食物会刺激牙龈，加重炎症反应。
二、局部护理辅助消炎
1.淡盐水漱口：用温淡盐水漱口，盐水有一定杀菌消炎作用，能清洁口腔，减少口腔内细菌滋生，从而减轻牙龈肿痛症状，一般建议每日多次漱口，每次含漱30秒左右。
2.温和口腔含漱液：可使用具有消炎功效的口腔含漱液，但儿童需谨慎，因其可能误吞含漱液，应选择儿童专用且温和的含漱液；孕妇则需避免使用刺激性强的含漱液，优先采用温和口腔护理方式。
三、特殊人群注意要点
1.儿童：儿童牙龈肿痛发炎时，需避免让其食用过硬（如坚果）、过甜食物，以防加重牙龈负担，儿童用药严格禁忌，优先采取非药物干预，如教导正确刷牙方法、用淡盐水轻柔漱口等，因儿童口腔生理特点特殊，不当处理易引发更严重口腔问题。
2.孕妇：孕妇牙龈肿痛发炎时，要注重口腔卫生的温和性，避免使用刺激性强的药物，通过调整饮食（如多摄入富含维生素C食物、进食清淡易消化食物）和轻柔口腔护理（如用软毛牙刷轻轻刷牙、淡盐水漱口）来缓解症状，由于孕期特殊生理状况，需特别考量用药对胎儿的影响。
3.老年人：老年人牙龈肿痛发炎需关注是否存在基础疾病（如糖尿病），基础疾病可能影响炎症恢复，饮食上应选择软烂、营养均衡的食物，保证身体营养供给以助炎症消退，同时要定期检查口腔健康，及时发现潜在口腔问题并处理。
