保持口腔清洁可通过正确刷牙（选软毛牙刷、早晚各刷超3分钟、用巴氏刷牙法，儿童需家长协助）和使用漱口水（选含合适成分的，儿童避含酒精的且需家长指导）；用冰袋或冷毛巾局部冷敷（每次15-20分钟、每天多次，老人血管病者注意时长）；调整饮食要避免刺激性食物、多吃富含维C食物（儿童饮食需控）；若牙龈肿痛持续不缓解或伴其他症状要及时就医，医生会明确病因并处理，特殊人群就医要告知自身情况。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，可有效清除牙齿表面及牙龈沟内的食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激，从而缓解牙龈肿痛。研究表明，规范的刷牙方法能显著降低牙龈炎症的发生率。对于儿童，家长应帮助其掌握正确刷牙方法，由于儿童手部协调能力有限，可选择儿童专用软毛牙刷，并监督刷牙过程，确保口腔清洁到位。
2.使用漱口水：使用含氯己定等成分的漱口水，每天漱口2-3次，能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症。但对于儿童，应避免使用含酒精的漱口水，可选择儿童专用温和漱口水，且需在家长指导下使用，防止误吞。
二、冷敷缓解
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可多次冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减轻牙龈肿胀和疼痛。例如，对于因上火等引起的牙龈肿痛，冷敷能快速缓解不适。但对于老年人，尤其是有血管疾病的老人，冷敷时间不宜过长，避免引起血管过度收缩影响血液循环。
三、调整饮食
1.避免刺激性食物：减少食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，如辣椒、火锅、冰淇淋等，这些食物会加重牙龈肿痛症状。多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。对于儿童，家长要注意控制其饮食，避免给儿童食用过多高糖、刺激性食物，以防引发牙龈问题。
四、就医检查
1.及时就诊：如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生会进行详细检查，明确牙龈肿痛的原因，如是否为牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等疾病引起。若为智齿冠周炎导致的牙龈肿痛，医生会根据情况进行局部冲洗等相应处理。对于孕妇等特殊人群，牙龈肿痛就医时需告知医生自身情况，因为孕期用药需特别谨慎，医生会选择对胎儿影响较小的治疗方法。
