牙龈肿痛可能由口腔卫生不良、局部刺激、全身性疾病等引起，可通过保持口腔清洁（各年龄段注重清洁，儿童需家长协助，成年人自觉维护，糖尿病患者更要注意）、冷敷（各年龄可采用，儿童注意冰袋温度）缓解，若持续不缓解或加重需及时就医，医生会根据病因处理，特殊人群就医需告知情况，出现牙龈肿痛先尝试非药物缓解，不缓解及时就医由医生专业处理。
一、了解牙龈肿痛的常见原因
牙龈肿痛可能由多种原因引起，比如口腔卫生不良，食物残渣堆积在牙龈周围，滋生细菌，引发牙龈炎症，这在长期不认真刷牙、漱口的人群中较为常见；也可能是局部刺激因素导致，如牙结石、不良修复体等持续刺激牙龈；还有可能是全身性疾病在口腔的表现，像血液系统疾病等也可能出现牙龈肿痛症状。
二、非药物缓解措施
1.保持口腔清洁
年龄方面：无论哪个年龄段，都应注重口腔清洁。儿童要在家长帮助下养成良好刷牙习惯，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛儿童牙刷，使用含氟牙膏；成年人则要自觉维持良好口腔卫生，选择合适的牙刷和牙膏，掌握正确刷牙方法，如巴氏刷牙法。
生活方式：每天还应使用牙线或冲牙器辅助清洁，清除牙缝间的食物残渣和菌斑。有吸烟习惯的人群，牙龈肿痛时更要尽量减少吸烟，因为吸烟会加重牙龈炎症。
对于有基础病史的人群，如糖尿病患者，保持口腔清洁尤为重要，因为高血糖环境利于细菌滋生，更易加重牙龈炎症，需在控制血糖的基础上严格做好口腔清洁。
2.冷敷
可以用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可多次冷敷。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛，不同年龄人群均可采用此方法，儿童冷敷时要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤皮肤。
三、及时就医及进一步处理
如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细检查，明确病因后进行相应处理。例如，如果是牙结石引起的，可能会通过洗牙的方式去除牙结石；若是局部炎症较重，可能会根据情况局部使用药物进行消炎等处理。对于特殊人群，如孕妇，牙龈肿痛时就医需特别告知医生怀孕情况，因为用药需谨慎；儿童牙龈肿痛就医时要安抚儿童情绪，配合医生检查和治疗。
总之，出现牙龈肿痛时，首先通过保持口腔清洁、冷敷等非药物方式尝试缓解，若不缓解及时就医，由医生进行专业处理，同时根据自身年龄、生活方式、病史等因素采取相应合适的应对措施。
