缓解眼疲劳可通过热敷与冷敷，热敷促进眼部血液循环，适用于长时间近距离用眼等导致的眼疲劳，儿童用需控温时长短，眼部感染期不宜；冷敷收缩血管减充血，适用于眼部过敏、外伤等致眼疲劳，血液循环差、畏寒者慎用，儿童冷敷也需控温，老年人有循环问题用冷敷要密切关注。
作用机制：热敷可以促进眼部血液循环，增加眼周组织的血氧供应。研究表明，适当温度的热敷能够使眼部血管扩张，加快新陈代谢，有助于缓解因用眼过度导致的眼肌紧张和疲劳感。例如，有研究发现，每天进行15-20分钟的眼部热敷，可使眼表温度升高约2-3℃，进而改善眼部的血液循环状态。
适用情况：对于因长时间近距离用眼（如长时间看手机、电脑屏幕）、熬夜等导致的眼疲劳，热敷较为适用。尤其适用于眼肌痉挛引起的眼部不适，通过热敷能放松眼周肌肉。一般人群均可考虑热敷来缓解眼疲劳，但对于眼部有感染性疾病（如结膜炎处于急性发作期）的人群则不适合热敷，因为热敷可能会加重炎症扩散。
不同年龄人群的热敷注意事项：儿童在使用热敷缓解眼疲劳时，要注意控制温度，避免温度过高烫伤眼部皮肤，因为儿童的皮肤较为娇嫩。可以选择温度在40-45℃左右的热敷方式，并且热敷时间不宜过长，以10分钟左右为宜。成年人使用热敷相对灵活，但也应注意温度和时间的把握，避免过热过久对眼部造成不良影响。
冷敷对缓解眼疲劳的作用及相关情况
作用机制：冷敷主要是通过降低眼部温度，收缩眼部血管，减少眼部充血，从而减轻眼疲劳带来的肿胀、发红等症状。例如，冷敷能够使眼表血管收缩，减少液体渗出，对于因眼部过敏、外伤后轻度肿胀引起的眼疲劳有一定的缓解作用。
适用情况：当眼部因过敏出现红肿、瘙痒伴随眼疲劳，或者眼部受到轻微外伤（如眼部被撞击后短时间内）导致的眼疲劳，冷敷较为合适。对于一些因高温环境下用眼导致眼部充血明显的情况，冷敷也能起到快速缓解的作用。但对于本身血液循环较差、容易畏寒的人群，冷敷要谨慎使用，因为过度冷敷可能会加重血液循环障碍。
不同年龄人群的冷敷注意事项：儿童使用冷敷缓解眼疲劳时，同样要注意温度控制，避免温度过低引起眼部不适。可以选择用毛巾包裹冰袋，温度保持在4℃左右，每次冷敷时间不宜超过10分钟。老年人如果有血液循环不良的情况，如患有动脉硬化等疾病，使用冷敷时更要密切关注眼部反应，若出现眼部不适加重等情况应立即停止冷敷。
