鼻窦炎调理需保证充足睡眠与适度运动，每日用生理盐水冲洗鼻腔，保持室内空气湿度与清洁，营养均衡摄入并避免辛辣油腻过甜过咸食物，儿童避免用力擤鼻且用药谨慎，孕妇调理谨慎、用温和生理盐水冲洗、重环境安全饮食并定期产检。
一、生活习惯调理
1.保证充足睡眠：成年人每日应保证7~8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间需相应延长，充足睡眠有助于身体免疫系统修复，对鼻窦炎恢复至关重要，睡眠不足会削弱机体免疫力，使鼻窦炎症状加重或迁延不愈。
2.适度运动锻炼：根据自身状况选择合适运动，如散步、慢跑等，每周可进行3~5次，每次30分钟左右，适度运动能促进血液循环，增强身体抵抗力，但运动时需注意避免长时间处于寒冷、干燥的户外环境，防止冷空气刺激鼻腔引发不适。
二、鼻腔护理
1.生理盐水冲洗：每日可使用生理盐水进行鼻腔冲洗，通过冲洗可清除鼻腔内的分泌物、过敏原及炎性物质，减轻鼻腔黏膜炎症，一般每天1~2次，冲洗时要注意姿势正确，避免呛咳。对于儿童进行鼻腔冲洗时，需选择合适的儿童专用冲洗器具，并在成人监护下操作。
三、环境调控
1.空气湿度与清洁：保持室内空气湿度在40%~60%为宜，可使用加湿器调节，同时定期清洁室内灰尘、宠物毛发等过敏原，避免接触刺激性气体，如香烟烟雾、化学清洁剂挥发物等，这些物质会刺激鼻腔黏膜，加重鼻窦炎症状，尤其是孕妇和儿童对环境刺激更为敏感，需特别注意营造舒适清洁的居住环境。
四、饮食调理
1.营养均衡摄入：多食用富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于增强机体抵抗力，促进鼻腔黏膜修复；增加富含蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供修复所需营养；避免食用辛辣、油腻、过甜过咸的食物，这类食物易刺激鼻腔黏膜，导致分泌物增多，加重鼻窦炎症状。
五、特殊人群注意事项
1.儿童患者：避免用力擤鼻，防止鼻腔分泌物逆行进入中耳引发中耳炎等并发症，同时儿童用药需谨慎，优先选择非药物干预措施，如鼻腔冲洗等，家长要密切关注儿童鼻窦炎症状变化，如有异常及时就医。
2.孕妇患者：调理时需格外谨慎，鼻腔护理可选择温和的生理盐水冲洗，避免自行使用未经医生指导的药物，生活环境调控要更加注重安全无刺激，饮食上遵循营养均衡原则，避免可能影响胎儿的食物或药物，定期产检并向医生反馈鼻窦炎相关情况以获取专业指导。
