缓解牙龈肿痛可通过局部冷敷使血管收缩减轻肿胀疼痛，保持口腔清洁包括正确刷牙漱口，饮食上避免刺激性食物多摄入富含维C食物，肿痛持续不缓解等应及时就医，严重时在医生指导下谨慎用药，不同人群需注意相应特殊情况。
一、局部冷敷
1.原理及操作：
冷敷可使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。在牙龈肿痛初期，可使用冰袋或冷毛巾敷于肿痛牙龈对应的面部外部，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。对于儿童，要注意控制冷敷时间和力度，避免冻伤皮肤，因为儿童皮肤较为娇嫩，对温度变化更敏感。
二、保持口腔清洁
1.正确刷牙漱口：
选择软毛牙刷，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔内的食物残渣和细菌。饭后也应及时漱口，可用清水或淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，但儿童使用时要注意淡盐水的浓度，避免过浓刺激口腔。对于年龄较小的儿童，家长可帮助其进行口腔清洁，确保口腔卫生，减少细菌滋生对牙龈肿痛的加重。
三、饮食调整
1.避免刺激性食物：
应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛。例如辣椒、火锅、冰淇淋等。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。对于不同年龄的人群，饮食调整需有所侧重，儿童要注意营养均衡，保证充足的蛋白质、维生素等摄入，以支持身体的正常修复过程；成年人则要注意避免不良饮食习惯对牙龈健康的影响。
四、就医治疗
1.明确病因后针对性处理：
如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生会根据具体病因进行处理，如因牙龈炎引起的牙龈肿痛，可能会进行洗牙等治疗；若为牙周炎导致，可能需要进一步的牙周系统治疗。对于特殊人群，如孕妇，牙龈肿痛就医时需告知医生妊娠情况，因为用药等治疗会受到一定限制，医生会选择相对安全的治疗方式；老年人牙龈肿痛可能与全身疾病如糖尿病等有关，就医时需向医生详细告知病史，以便综合评估病情进行合理治疗。
五、药物辅助（非自行用药）
1.在医生指导下谨慎选择：
一般不建议自行随意使用药物，但若肿痛较严重，在医生明确诊断后可能会根据情况使用一些药物辅助治疗，如抗生素等，但必须严格遵循医生的指导。对于儿童，更要避免自行使用成人药物，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，药物代谢与成人不同，错误用药可能会对儿童健康造成严重影响。
