长智齿牙龈肿痛可通过局部护理缓解、饮食调整及就医处理来应对。局部护理包括保持口腔清洁（饭后漱口、用软毛牙刷轻刷）和冷敷（控制时间、注意儿童冷敷防护）；饮食上要避免刺激性食物、增加富含维生素食物摄入；若症状严重或不缓解需及时就医，医生会检查并针对性治疗，儿童就医时需谨慎处理。
一、局部护理缓解
1.保持口腔清洁
饭后及时用清水或淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，降低对牙龈肿痛部位的刺激。对于儿童，家长可帮助其漱口，选择儿童专用的温和漱口水更佳，要注意避免儿童误吞漱口水。成年人则可自行选择合适的漱口方式，保证口腔内食物残渣等及时清除。
用软毛牙刷轻轻刷牙，尤其注意智齿周围的清洁，刷牙时要控制力度，避免过度刺激肿痛的牙龈。儿童由于牙齿和牙龈发育尚未完全，刷牙时更需家长辅助，选择儿童软毛牙刷，教导正确的刷牙方法，时间控制在2-3分钟左右。
2.冷敷
可以使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。但儿童冷敷时要注意冰袋与皮肤之间要隔一层毛巾，避免冻伤，且冷敷时间不宜过长。成年人冷敷时要注意观察牙龈对冷敷的反应，若出现不适需停止冷敷。
二、饮食调整
1.避免刺激性食物
应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，如辣椒、火锅、冰淇淋等。这些食物会加重牙龈肿痛的症状。对于儿童，家长要控制其饮食，避免让儿童接触此类刺激性食物，培养健康的饮食习惯。成年人也要自觉远离刺激性食物，以清淡、温软的食物为主。
2.增加富含维生素的食物摄入
多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。儿童可以将水果制成泥状或小块方便食用，成年人则可以正常食用各种蔬菜和水果来补充营养。
三、就医处理
1.医生检查
如果牙龈肿痛症状较为严重或持续不缓解，应及时就医。医生会对口腔进行检查，评估智齿的生长情况以及牙龈肿痛的原因。对于儿童，家长要陪同就医，向医生详细描述儿童牙龈肿痛的发生时间、程度等情况。
2.针对性治疗
若存在细菌感染，医生可能会根据情况给予相应的局部治疗，如局部冲洗上药等。对于成年人，若智齿萌出位置不正等情况，可能会进一步评估是否需要拔除智齿等处理。但儿童的牙齿情况较为特殊，医生会谨慎评估是否需要进行拔牙等有创操作，更多会倾向于保守治疗来缓解症状，促进牙齿正常发育。
长智齿牙龈肿痛时要根据自身情况采取合适的措施，同时要充分考虑不同人群的特点进行相应处理，以缓解症状，保障口腔健康。
