牙龈肿痛可通过局部冷敷、盐水漱口缓解，若护理后无明显缓解或伴其他症状需就医，同时要调整饮食，避免辛辣、刺激性、过硬过烫食物，多吃富含维生素C食物，不同人群就医有相应注意事项。
一、局部冷敷
1.原理及操作：牙龈肿痛时，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。低温能够使局部血管收缩，减少炎性物质的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。例如，有研究表明，冷敷可以在短时间内缓解牙龈的肿胀和疼痛症状，其机制主要与血管收缩、神经传导速度减慢等有关。对于儿童来说，使用冷毛巾冷敷时要注意温度不宜过低，避免冻伤皮肤，可将冷毛巾包裹后再进行冷敷；对于成年人，冰袋冷敷时也要注意不要直接接触皮肤，可隔着毛巾进行。
二、盐水漱口
1.原理及操作：用温盐水漱口也能起到一定的止疼作用。一般是将适量的盐溶解在温开水中，浓度约为0.9%（与生理盐水浓度相近）。盐水具有一定的杀菌消炎作用，能够清洁口腔，减少口腔内细菌滋生，从而缓解牙龈肿痛。研究发现，使用盐水漱口可以降低牙龈局部的炎症反应，减轻疼痛。在漱口时，要让盐水在口腔内充分接触牙龈肿痛部位，每次漱口时间持续30秒左右，然后吐出。对于儿童，家长要协助其进行盐水漱口，避免儿童吞咽过多盐水；对于有高血压等疾病的人群，使用盐水漱口时要注意盐的摄入量，避免因摄入盐过多而影响血压。
三、就医检查治疗
1.原因：如果通过上述家庭护理方法后牙龈肿痛仍无明显缓解，或者牙龈肿痛伴有发热、面部肿胀等症状，可能是由较为严重的口腔疾病引起，如牙周炎、根尖周炎等，此时需要及时就医。医生会进行详细的口腔检查，如通过口腔视诊、X线检查等明确病因。例如，对于根尖周炎引起的牙龈肿痛，医生可能会进行根管治疗等相应的治疗措施来消除炎症，缓解疼痛。不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在就医时需要注意的事项不同，如孕妇在就医时要告知医生怀孕情况，以便医生选择合适的检查和治疗方法；有糖尿病病史的患者要控制好血糖，因为高血糖可能会影响口腔疾病的治疗和恢复。
四、调整饮食
1.原理及注意事项：在牙龈肿痛期间，要注意调整饮食。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状；也要避免食用过硬、过烫的食物，以免损伤牙龈。可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。对于儿童，要注意饮食的多样化，保证营养均衡，同时要引导儿童养成良好的饮食习惯，避免食用过多甜食等容易引起口腔问题的食物；对于老年人，由于可能存在牙齿咀嚼功能下降等问题，要选择容易咀嚼和消化的食物。
