产后为促进下奶且补充营养，可选择营养丰富的汤类如鲫鱼汤（剖腹产术后肠道功能恢复后适量饮用，注意撇去多余油脂）、猪蹄汤（胃肠功能基本恢复后适量喝，注意耐受程度）；富含蛋白质的食物如鸡蛋（每天1-2个，可做成水煮蛋或鸡蛋羹）、瘦肉（烹饪清淡，搭配蔬菜）；新鲜蔬菜水果如菠菜（清炒或煮汤）、苹果（每天1-2个，可直接吃或做苹果泥）；还有豆腐（可做鲫鱼豆腐汤）、小米粥（易消化，可加红枣）等有助于下奶及补充营养的食物。
一、营养丰富的汤类
1.鲫鱼汤：鲫鱼富含蛋白质等营养成分。研究表明，鲫鱼中的蛋白质等营养物质有助于促进乳汁分泌。可以将鲫鱼清洗干净，加入适量清水炖煮，煮至汤色呈乳白色时即可。剖腹产产妇在术后肠道功能逐渐恢复后可适量饮用，能为身体补充营养的同时，帮助下奶。但要注意避免过于油腻，可在汤表面撇去多余油脂后饮用。
2.猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白等。猪蹄汤中的营养物质对乳汁分泌有一定的促进作用。将猪蹄处理干净后，与一些通乳的食材如花生等一起炖煮。不过，猪蹄汤相对较为油腻，剖腹产产妇在饮用时要根据自身消化情况适量饮用，以免引起肠胃不适。一般在术后胃肠功能基本恢复后，可每周适量喝几次，但需注意观察自身对油腻食物的耐受程度。
二、富含蛋白质的食物
1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，蛋白质是身体合成乳汁的重要原料。剖腹产产妇每天可以吃1-2个鸡蛋，可以做成水煮蛋、鸡蛋羹等。水煮蛋方便食用且营养保留较好；鸡蛋羹则更加细软，容易消化，适合术后肠胃功能尚未完全恢复的产妇食用。
2.瘦肉：瘦肉如猪肉、牛肉等富含优质蛋白质。以牛肉为例，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右。将瘦肉切成小块，炖煮或炒制后食用。但要注意烹饪方式尽量清淡，避免加入过多辛辣刺激性调料。剖腹产产妇可以将瘦肉搭配蔬菜一起烹饪，既保证了蛋白质的摄入，又能增加维生素等其他营养物质的摄取，有助于下奶。
三、新鲜蔬菜水果
1.菠菜：菠菜富含维生素、矿物质等。其中维生素C等成分对身体的新陈代谢等有重要作用，有助于维持身体的正常生理功能从而促进乳汁分泌。可以将菠菜洗净后清炒，或者煮汤时加入。清炒菠菜要注意火候，避免营养流失过多；煮汤时则可以和其他食材一起煮出鲜美滋味，剖腹产产妇可以适量食用菠菜来补充营养。
2.苹果：苹果富含维生素、膳食纤维等。维生素有助于身体的各项机能运转，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。剖腹产产妇可以每天吃1-2个苹果，既可以直接食用，也可以做成苹果泥等。直接食用方便快捷，苹果泥则适合术后牙齿咀嚼功能可能还未完全恢复的产妇食用，能补充身体所需营养的同时，帮助下奶。
四、其他有助于下奶的食物
1.豆腐：豆腐是植物蛋白的良好来源，每100克豆腐中蛋白质含量约为8克左右。豆腐可以和鲫鱼等一起炖煮成鲫鱼豆腐汤，不仅增加了蛋白质的摄入，还能起到很好的通乳作用。剖腹产产妇在术后肠胃功能恢复后可适量食用这种汤品，补充营养的同时促进乳汁分泌。
2.小米粥：小米粥容易消化，富含碳水化合物等营养成分。碳水化合物是身体能量的重要来源，剖腹产产妇在产后身体较为虚弱，适量饮用小米粥可以补充能量，同时小米粥也有一定的调养身体的作用，有助于促进乳汁分泌。可以在小米粥中加入一些红枣等，增加营养的同时提升口感。
