哺乳期妇女应优先选择低脂或脱脂奶制品，如低脂牛奶、无糖酸奶、低脂奶酪，每日摄入量建议约500ml（约200-300g奶制品），以满足营养需求。
低脂牛奶富含优质蛋白与钙，易消化吸收，适合日常饮用，建议选择巴氏杀菌奶或灭菌乳。
无糖酸奶含益生菌，可调节肠道菌群，促进营养吸收，且钙含量高，建议选择无添加糖、无香精的原味产品。
低脂奶酪钙含量高，适合搭配主食或直接食用，注意选择低盐品种，避免过量钠摄入。
特殊人群如乳糖不耐受者，可选择舒化奶或发酵型奶制品（如无糖酸奶）；肥胖或血脂异常者，优先低脂/脱脂奶制品，控制总量。
