一般家庭护理缓解牙龈肿痛可通过保持口腔清洁（不同年龄段都要注重，用软毛牙刷、抑菌牙膏，进食后漱口）和冷敷（按时间要求冷敷，注意不同人群冷敷细节）；饮食调节要多摄入清凉降火食物（蔬菜类如苦瓜、黄瓜，水果类如梨、西瓜，注意不同人群食用方式）；若牙龈肿痛持续超3天无缓解、伴发热等症状或特殊人群（如孕妇）需及时就医，就医时要详细描述病情及自身健康等情况
一、一般家庭护理缓解方法
1.保持口腔清洁
年龄方面：不同年龄段都需注重口腔清洁，儿童由于吞咽功能等发育不完善，更要轻柔且认真清洁。每日早晚使用软毛牙刷刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择具有抑菌功效的牙膏，能帮助抑制口腔内导致牙龈肿痛的细菌繁殖。进食后及时用清水或淡盐水漱口，淡盐水浓度一般为0.9%左右，其渗透压与人体细胞外液相近，能在一定程度上起到清洁口腔、减轻炎症刺激的作用，对于因上火引起牙龈肿痛的人群，可有效清除食物残渣，防止细菌滋生加重肿痛。
生活方式方面：长期熬夜、饮食辛辣等不良生活方式易引发上火致牙龈肿痛，保持口腔清洁能破坏细菌在口腔内滋生的环境，促进牙龈肿痛的缓解。
2.冷敷
对于牙龈肿痛部位，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷时间每次15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少炎症渗出，从而减轻牙龈的肿胀和疼痛。年龄较小的儿童进行冷敷时要注意控制冰袋温度和接触时间，避免冻伤；成年人冷敷相对灵活，但也需注意不要过度冷敷导致局部组织损伤。生活方式上，若因熬夜上火引发牙龈肿痛，冷敷配合休息能更快缓解症状。
二、饮食调节
1.多摄入清凉降火食物
蔬菜类：如苦瓜，每100克苦瓜中含有丰富的维生素C等营养成分，具有清热解毒的功效，对于上火引起的牙龈肿痛有一定的缓解作用。可以清炒苦瓜或凉拌苦瓜食用。黄瓜也是不错的选择，富含水分，具有清热利水的作用，可凉拌黄瓜或做成黄瓜沙拉。
水果类：梨具有清热降火、润肺止咳的功效，尤其是雪梨，可煮成雪梨汤饮用，能缓解牙龈肿痛。西瓜同样有清热解暑、生津止渴的作用，适量食用西瓜可补充水分，辅助减轻牙龈肿痛症状，但糖尿病患者需注意控制摄入量。年龄较小的儿童食用水果时要注意避免呛噎，根据年龄选择合适的食用方式，如将水果切成小块等；对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，要严格遵循饮食控制原则。
生活方式方面，长期爱吃辛辣、油腻食物的人群易上火致牙龈肿痛，调整饮食结构，多吃清凉降火食物有助于改善牙龈肿痛状况。
三、及时就医情况及注意事项
1.需及时就医的情形
如果牙龈肿痛持续时间超过3天仍无缓解迹象，或者伴有发热、面部肿胀、张口困难等症状时，应及时就医。例如，当牙龈肿痛同时伴有体温升高超过38.5℃且持续不退，或者面部肿胀明显影响外观和正常生活时，可能提示感染加重等情况，需要专业医生进行诊断和治疗。不同年龄人群表现可能有所差异，儿童牙龈肿痛伴发热等症状更需重视，因为儿童自身免疫力相对较弱，病情变化可能较快。
特殊人群如孕妇，牙龈肿痛时更要谨慎对待，因为孕期用药需特别注意对胎儿的影响，若牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，由医生根据具体情况进行评估和处理，避免自行用药对胎儿造成不良影响。
2.就医时的注意事项
就医时要向医生详细描述牙龈肿痛的情况，包括出现的时间、疼痛程度、是否伴有其他症状等。同时，要告知医生自身的健康状况，如是否有基础疾病、近期用药情况等。对于儿童患者，家长要准确向医生反映孩子的日常饮食、生活习惯等情况，以便医生全面了解病情，做出准确的诊断和治疗方案。
