腰椎骨质疏松症患者可以吃维生素D、维生素K、维生素C、维生素B12、维生素E等。
1.维生素D
维生素D能促进肠道对钙的吸收，提升血钙浓度，并调节骨骼代谢，增强骨密度。缺乏维生素D容易导致钙吸收率下降，加剧骨量流失。建议患者每日晒太阳15-30分钟，或通过鱼肉、蛋黄、牛奶等食物补充。
2.维生素K
维生素K是骨骼中钙化酶的辅酶，能促进骨基质形成，防止骨骼软化。它还能抑制破骨细胞活性，减少骨吸收，有助于维持腰椎骨强度。日常可通过摄入菠菜、西兰花、纳豆等食物补充。
3.维生素C
维生素C参与骨骼中胶原蛋白的合成，可以增强骨骼弹性和韧性。它还能促进钙吸收，保护骨骼细胞免受自由基损伤，并调节成骨细胞与破骨细胞的平衡。建议每日摄入柑橘、草莓、青椒等富含维生素C的食物。
4.维生素B12
维生素B12通过降低体内半胱氨酸水平，有助于减少氧化应激对骨骼的损害。日常可通过摄入牛肝、猪肝、鸡肝等肝类食物补充。
5.维生素E
维生素E具有强抗氧化作用，能清除自由基，减少氧化应激对骨细胞的损伤。它还能促进骨骼生长，抑制破骨细胞活性，对腰椎骨质疏松症有辅助治疗作用。建议腰椎骨质疏松症患者适量吃杏仁、核桃仁、开心果、腰果等食物。
需要注意，患者应保持家居环境整洁，移除地面杂物，安装防滑地垫及扶手，以预防跌倒，降低骨折风险。另外，骨质疏松症治疗周期长，患者易因疼痛或活动受限产生焦虑情绪。可通过书法、园艺、绘画等方式缓解压力，促进身体恢复。
